Tinh trùng yếu nên ăn gì: 15 thực phẩm nâng cao chất lượng tinh trùng

Tình trùng yếu là nỗi lo lắng của nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngoài cách điều trị tinh trùng yếu, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Tinh trùng và những điều cần biết?

Với nam giới, tinh trùng đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nó quyết định khả năng sinh sản của họ. Do đó, việc đảm bảo chất lượng, số lượng tinh trùng rất quan trọng. Vì nhiều lý do khác nhau khiến cho tinh trùng ở nam giới bị ảnh hưởng. Chúng ta cần biết được một số thông tin về tinh trùng để có thể có cách chăm sóc, bảo vệ chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng thế nào là khỏe mạnh?

Để đánh giá chất lượng của tinh trùng, bản thân nam giới không biết được. Mà nó cần thực hiện các bước đánh giá thông qua các xét nghiệm. Cụ thể là xét nghiệm tinh dịch đồ. Thông qua xét nghiệm này, chúng ta có thể biết được các thông tin như:

• Số lượng tinh trùng/ml tinh dịch
• Mật độ tinh trùng
• Độ di động của tinh trùng
• Hình thái của tinh trùng

Xét nghiệm này cho phép đưa ra các đánh giá về tinh trùng của nam giới. Tinh trùng nam giới khỏe mạnh khi kết quả cho ra với các thông số:

• Có từ 60 -80 triệu tinh trùng/ml tinh dịch
• Độ di động >75%
• Di động nhanh đạt >25%
• Hình thái bình thường đạt >30%
• Màu sắc tinh trùng trắng đục, hơi sệt, hóa lỏng khi ra môi trường bên ngoài

Bạn có thể gặp phải các vấn đề về tinh trùng như tinh trùng yếu, nếu tỷ lệ tinh trùng ít, mật độ thấp. Tỷ lệ dị dạng cao >70%, không di động >25%. Khả năng di động của tinh trùng <50%. Ngoài ra, có thể xuất hiện các biểu hiện tinh dịch có mùi, có máu, vón cục…

Nguyên nhân tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu là một bệnh lý gây vô sinh hàng đầu ở nam giới. Bệnh lý này không có triệu chứng điển hình. Do đó, nhiều nam giới không biết được rằng mình đang mắc bệnh. Mà chỉ phát hiện ra khi làm xét nghiệm. Một số nguyên nhân khiến nam giới bị tinh trùng yếu gồm:

• Nam giới có tiền sử mắc các viêm nhiễm đường sinh dục
• Rối loạn di truyền
• Mất cân bằng hormone
• Rối loạn chuyển hóa
• Lạm dụng thuốc
• Căng thẳng kéo dài
• Thói quen sinh hoạt không khoa học: nghiện rượu, thuốc lá…

Tinh trùng yếu có thể khiến nam giới vô sinh. Tuy nhiên, biết được các nguyên nhân này có thể giúp họ phòng tránh hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến chất lượng tinh trùng?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa tinh trùng yếu. Trong đó, chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng có vai trò hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng. Vậy thực hư mối quan hệ giữa dinh dưỡng và chất lượng tinh trùng như thế nào?

Theo lý giải của các chuyên gia, những thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động. Do đó, khi chế độ dinh dưỡng nghèo nàn sẽ khiến cơ thể thiết hụt các dưỡng chất cần thiết. Từ đó, ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, trong đó cơ cơ quan sinh dục.

Chính vì thế, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho nam giới. Đồng thời, cải thiện chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả nhất.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng có nhiều kẽm, vitamin và khoáng chất, lycopene, L-Arginine… Sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh tinh trùng chất lượng. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm nam giới không nên bỏ qua.

Ăn gì tốt cho tinh trùng – Bổ sung thịt đỏ

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Thực phẩm đầu tiên nam giới nên bổ sung đó là các loại thịt đỏ. Trong các loại thịt đỏ chứa nhiều khoáng chất và kẽm có tác dụng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường sinh lực, ngừa nguy cơ béo phì.

Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu, bổ sung thịt đỏ thường xuyên còn giúp sản sinh Oxit Nitric. Có tác dụng tăng cường sự cương cứng trong quá trình giao hợp.

Hàu biển – Thực phẩm tốt cho tinh trùng

Trong hàu biển có nhiều Omega 3 và Amino Acid giúp tinh trùng bơi nhanh và bổ sung testosterone cho nam giới. Do đó, đây là thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới không nên bỏ qua.

Ngoài ra, nam giới sử dụng hàu biển còn gúp giảm mỡ dầu, đào thải Cholesterone ra khỏi cơ thể. Giúp điều hòa máu về dương vật, bổ sung axit amin để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Hạn chế tình trạng tinh trùng bị dị tật cụt đuôi. Với thực phẩm này, nam giới nên bổ sung 3 lần/tuần để tinh binh được khỏe mạnh.

Các loại hạt khô – Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Hạt điều, hạt bí ngô là thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Các loại hạt này chứa nhiều kẽm – là nguyên tố chính sản sinh Testosterone. Trong đó, testosterone ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của tinh trùng.

Ngoài ra, hàm lượng Selen có trong các loại hạt khô còn có tác dụng tăng sự dẻo dai và thời gian sống cho tinh binh.

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều – Quả óc chó

Quả óc chó không chỉ tốt cho nữ giới mang thai mà còn là thực phẩm tốt cho tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh binh. Do đó, nếu nam giới đang phân vân ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều thì nên bổ sung quả óc chó.

Nguyên nhân do hàm lượng Omega – 3  và Acid béo trong quả óc chó giúp cải thiện chất lượng tinh binh. Đồng thời, tăng sức đề kháng và giúp cuộc yêu thăng hoa hơn. Chính vì thế, theo khuyến cáo nam giới nên bổ sung đều đặn năm đến bảy quả óc chó mỗi ngày sẽ rất tốt.

Các thực phẩm họ đỗ – Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Nếu nam giới đang gặp trục trặc về chất lượng tinh trùng thì nên bổ sung các loại đỗ đen, đỗ xanh… Vì đây là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng. Nguyên nhân do trong các loại đỗ có nhiều Vitamin C, E, B12, kẽm… có tác dụng:

• Cải thiện chức năng sinh lý
• Kéo dài thời gian quan hệ
• Hạn chế các tinh trùng dị tật, cụt đuôi và tăng khả năng bơi nhanh
• Ngăn ngừa được tình trạng vô sinh, hiếm muộn

Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng – Socola đen

Nam giới có thể ăn Socola đen hàng ngày. Trong socola đen có nhiều Acid Amin L – Arginine có tác dụng nâng cao chất lượng tinh binh, giúp chúng bơi nhanh đến gặp trứng.

Chuối – Món ăn tốt cho tinh trùng

Chuối là món ăn tốt cho tinh trùng vì trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng như:

• Bromelain;
• Vitamin A, B1, C.

Nhờ đó, giúp tăng cường sức bền cho tinh trùng, tinh trùng có thể sống sót để thụ thai với trứng.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh – Trái cây giàu Vitamin C

Trái cây giàu Vitamin C không những thơm ngon, dễ sử dụng mà còn tốt cho tinh binh. Do đó, nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì có thể bổ sung cam, chanh, bưởi, dâu tây hàng ngày. Những loại trái cây nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, tinh binh cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong những trái cây trên còn giúp tăng sự dẻo dai cho tinh binh. Tinh binh có nhiều cơ hội để thụ tinh với trứng.

Cà chua – Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

Cà chua được biết đến là thực phẩm chống ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng vì có khả năng sinh sản tinh trùng lên đến 70%.

Nguyên nhân là nhờ lượng Lycopene có trong quả cà chua. Do đó, nếu nam giới ăn từ hai đến bốn quả cà chua sẽ tăng khả năng thụ thai.

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh – Sử dụng nhân sâm

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh? Nói đến thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh thì không thể không kể đến nhân sâm. Nhâm sâm là thảo dược quý có mặt trong các bài thuốc cải thiện sinh lý, bồi bổ sức khỏe. Cụ thể, một số công dụng của nhân sâm phải kể đến như:

• Cải thiện được kích thước “cậu nhỏ”;
• Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Giá đỗ – Món ăn bổ tinh trùng

Món ăn bổ tinh trùng tiếp theo phải kể đến chính là giá đỗ. Trong giá đỗ có nhiều Vitamin C, E, Protein nên kích thích sự sản sinh Testosterone.

Với thực phẩm này, nam giới có thể chế biến thành món canh đậu hũ trắng, xào với gan, tỏi… Hoặc có thể ăn kèm với các món bún nước, rau sống.

Ăn gì để tinh trùng khỏe – Dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là 1 loại viagra thiên nhiên, giúp giãn nở các mạch máu ở dương vật. Nhờ đó, dương vật sẽ tăng khả năng cương cứng, chất lượng tinh trùng được cải thiện.

Do đó, nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tinh trùng khỏe thì hãy bổ sung trái cây thanh mát này vào chế độ dinh dưỡng.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Việt quất

Việt quất có nhiều Quercetin và Resveratrol nên có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng Quercetin còn làm tăng khả năng di chuyển, chất lượng tinh trùng.

Nước lọc – Thức ăn tốt cho tinh trùng

Một thức ăn tốt cho tinh trùng mà nhiều nam giới hay bỏ qua chính là nước. Bạn chỉ cần bổ sung nước ít nhất 2 lít/ngày sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Ngoài vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì thì tinh trùng yếu không nên ăn gì cũng được nhiều nam giới quan tâm. Theo đó, để giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển nhanh thì nam giới cần hạn chế những thực phẩm sau:

• Rượu, bia: Hợp chất ROH có trong rượu bia có thể dẫn đến xơ gan, rối loạn nội tiết tố và giảm chất lượng tinh trùng.
• Cà phê: Nam giới sử dụng nhiều cà phê sẽ làm tăng số lượng tinh binh bất thường. Khiến việc thụ thai gặp khó khăn hơn.
• Bột đậu nành: Trong bột đậu nành chứa nitrohfuran gây giảm ham muốn tình dục, giảm chức năng sinh sản.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Nhóm thực phẩm này gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, trong đó có chất lượng tinh binh.
• Tinh vỏ cam: Có H.Pesperridin – ngừa sinh sản ở nam giới.

Với những hiệu quả này thì nó cũng có thể giúp cho chất lượng tinh trùng được cải thiện rất tốt. Tuy nhiên, việc áp dụng những món ăn tốt cho tinh trùng này chỉ có công dụng hỗ trợ. Nếu có những bất thường về khả năng sinh sản. Chúng ta vẫn cần đi khám chuyên khoa để được tư vấn