Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào? Cách kiểm tra nhanh và chính xác

Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố đánh giá khả năng sinh sản của nam giới. Nhận biết thế nào là tinh trùng khỏe mạnh, nam giới có thể chủ động hơn trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của mình. Vậy tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào? Làm thế nào để nhận kiểm tra chất lượng tinh trùng? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn vấn đề này trong bài viết sau đây

Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?

Tinh trùng là một loại tế bào được sản xuất trong tuyến tinh hoàn của nam giới, và chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Tinh trùng chứa nửa bộ gen của nam giới và có khả năng di chuyển để thụ tinh trứng của phụ nữ. Khi nam giới đạt khoái cảm kích thích tình dục, tinh trùng sẽ được giải phóng ra ngoài.

Các chuyên khoa y tế cho biết: Sức khỏe tinh trùng ở nam giới được quyết định bởi nhiều yếu tố, bao gồm số lượng, khả năng vận động và cấu trúc hình thái.

• Số lượng

Trung bình mỗi lần nam giới xuất tinh cần giải phóng ít nhất 15 triệu tinh trùng/ml. Nếu tinh dịch của bạn chứa quá ít tinh trùng, việc mang thai sẽ khó khăn hơn vì không có đủ tinh trùng để thụ tinh cho trứng.

• Khả năng vận động

Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển về phía tử cung, sau khi qua tử cung để đến với vòi trứng và gặp trứng. Do đó, khả năng di động của tinh trùng cần đảm bảo ít nhất 40% tinh binh trong 1 lần xuất tinh thì mới được đánh giá là sức khoẻ bình thường.    

• Cấu trúc hình thái

Cấu trúc, hình dạng của tinh binh cũng là một yếu tố quan trọng đánh giá sức khoẻ tinh trùng. Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài ở phía sau. Hai phần này phối hợp với nhau để hỗ trợ tinh trùng di chuyển nhanh nhất có thể.

Dù không phải là yếu tố quan trọng như số lượng tinh trùng hay khả năng vận động, tuy nhiên nam giới có tỷ lệ tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường thì khả năng mang thai càng cao.

Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng 

Nam giới hoàn toàn có thể nhận biết sức khoẻ tinh trùng thông qua một số đặc tính có thể quan sát được bằng mắt thường. Tuy nhiên để xác định chất lượng tinh trùng một cách chính xác nhất thì nam giới cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thực hiện kiểm tra tinh dịch đồ cùng các bác sĩ chuyên khoa. 

Nhận biết tinh trùng khỏe mạnh bằng mắt thường

Quan sát bằng mắt thường, bạn có thể nhận biết được số lượng, màu sắc của tinh dịch. Từ đó bạn sẽ đánh giá được phần nào chất lượng tinh trùng. Sau khi xuất tinh, nam giới có thể kiểm tra số lượng và màu sắc của tinh dịch bằng mắt thường, dựa theo cơ sở sau đây:

Màu sắc tinh dịch 

Màu sắc tinh dịch không chỉ phản ánh sức khỏe của tinh trùng mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể của người đàn ông. Vì vậy, cánh mày râu có thể quan sát sự thay đổi màu sắc của tinh dịch. 

Vậy màu sắc tinh trùng như thế nào là tốt, tinh trùng khỏe mạnh màu gì? Trong trường hợp bình thường, tinh trùng khỏe mạnh thường có màu trắng sữa hơi đục và nhớt. Sau khi tiếp xúc với không khí chúng có thể hơi ngả vàng. Do đó, nếu tinh dịch có màu khác thì cẩn thận về vấn đề sức khỏe, cụ thể như: 

• Tinh dịch màu hồng, cam, đỏ hoặc nâu: Thông thường hiện tượng tinh trùng có những màu này thường là do tình trạng xuất tinh lẫn máu. Nguyên nhân khiến tinh dịch màu hồng, cam, đỏ hoặc nâu thường do tổn thương mô mềm do quan hệ mạnh bạo hoặc do các bệnh lý như: viêm túi tinh, nhiễm trùng đường tiết niệu… hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. 
• Tinh dịch có màu vàng: Màu vàng của tinh dịch thường là do tinh trùng chết nhiều. Nguyên nhân có thể do nam giới lâu không quan hệ, hoặc do một số các bệnh lý viêm nhiễm như: viêm tuyến tiền liệt, viêm đường tiết niệu, viêm tinh hoàn… 
• Tinh trùng có màu xanh; Trường hợp nam giới mắc bệnh lậu hoặc các bộ phận trong cơ quan sinh dục bị viêm nhiễm nặng thì tinh dịch có thể xuất hiện màu xanh. Bên cạnh đó tinh dịch sẽ thường đi kèm theo mùi hôi khó chịu.
• Tinh trùng đen: Tinh dịch màu đen có thể gây ra do trộn lẫn với máu hoặc do tổn thương tủy sống. 

Trạng thái tinh dịch 

Trạng thái tinh dịch bình thường sẽ có dạng sệt, hơi nhớt và hóa lỏng sau 30 phút khi để ngoài môi trường bên ngoài. Do đó, việc quan sát đặc tính này của tinh dịch cũng có thể giúp đánh giá chất lượng tinh trùng của nam giới. 

Trường hợp sau khi xuất tinh sau 60 phút nếu tinh dịch không hóa lỏng thì đây chính là dấu hiệu bất thường mà nam giới cần lưu ý. 

Lượng tinh dịch 

Theo nghiên cứu y khoa của các chuyên gia thì dung tích tinh dịch trung bình mỗi lần xuất tinh thường từ 2 đến 5ml. Do đó, nếu bạn cảm giác lượng tinh dịch quá ít hoặc quá nhiều thì đây cũng là dấu hiệu báo động cho các vấn đề về tinh trùng. Cụ thể:

• Lượng tinh dịch lớn hơn 7 ml được coi là quá nhiều và đây còn có thể là dấu hiệu bệnh nhiễm trùng túi tinh. 
• Nếu lượng tinh dịch của bạn dưới 2 ml thì quá thấp. Lượng tinh dịch mỗi lần quá ít có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh. 

Kiểm tra chất lượng tinh trùng thông qua xét nghiệm tinh dịch đồ

Cách chính xác nhất để kiểm tra chất lượng tinh trùng là thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Kết quả kiểm tra sẽ giúp nam giới biết rõ các chỉ số về:

• Thế tích tinh dịch
• Số lượng tinh trùng
• Khả năng di chuyển của tinh trùng
• Hình dạng tinh trùng
• Mật độ tinh trùng sống 
• Độ pH của tinh dịch 
• Thời gian ly giải ( hoá lỏng)… 

Do đó, để biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào nam giới có thể đến các cơ sở y tế uy tín để thực hiện kiểm tra cùng bác sĩ chuyên khoa và làm xét nghiệm tinh dịch đồ. 

Những yếu tố làm giảm sức khoẻ tinh trùng

Nhiều người cho rằng chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể chất của người đàn ông. Tuy nhiên theo các bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, thực tế trong quá trình sản xuất tinh tinh trùng và xuất tinh có rất nhiều những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng, cụ thể như:  

• Thói quen dùng thuốc: Một số loại thuốc điều trị như steroid chống viêm và kháng sinh… có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách.
• Rượu, thuốc lá: Đây là những chất kích thích phổ biến được nhiều nam giới sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức những chất kích thích này có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới trong độ tuổi sinh sản. 
• Tập luyện thể thao: Tập luyện thể thao hàng ngày với cường độ phù hợp có thể giúp nam giới tăng cường cơ bắp, nâng cao khả năng miễn dịch, thúc đẩy sản xuất tinh trùng nhờ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. 
• Cân nặng: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chỉ số BMI trong cơ thể của nam giới cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh trùng. Nam giới có cơ thể cân đối thường có tinh trùng khỏe mạnh hơn trường hợp nam giới béo phì, thừa cân.  
• Chế độ ăn uống/dinh dưỡng: Để đảm bảo sức khỏe cơ thể và chất lượng tinh trùng, nam giới nên thiết lập chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là bổ sung vitamin C và các khoáng chất như selen, kẽm và mangan. Nhằm đảm bảo sức khỏe của cơ thể và chất lượng tinh trùng của nam giới.
• Nhiệt độ cơ quan sinh dục: Nhiệt độ bộ phận sinh dục cao, đặc biệt là vùng bìu nóng có thể làm suy yếu khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Tuy nhiên có rất nhiều anh em có thói quen để laptop trên đùi, mặc đồ lót chật, tắm nước nóng… dẫn đến quá trình sản xuất và vận động của tinh trùng bị ảnh hưởng
• Nội tiết tố: Sự cân bằng nội tiết tố testosterone trong cơ thể là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản, sinh lý của nam giới. 
• Các vấn đề về sức khỏe tâm lý: Nam giới thường xuyên trong trạng thai căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng… hoặc đang gặp vấn đề tâm lý như trầm cảm và mất ngủ có thể dẫn đến số lượng tinh trùng suy giảm, đồng thời khả năng sinh lý cũng bị ảnh hưởng rất lớn. 

Cách giúp tinh trùng khỏe mạnh 

Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng chính bởi những yếu tố khó tác động như tuổi tác, hormone nội tiết. Tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng bằng chế độ sinh hoạt hợp lý. Đây là một số gợi ý cho bạn để tăng cường chất lượng tinh trùng:

Chú ý đến nhiệt độ của tinh hoàn

Tinh hoàn là cơ quan trực tiếp sản xuất tinh trùng, vì vậy anh em nên đảm bảo tinh hoàn khỏe mạnh, luôn trong trạng thái mát mẻ. Do đó bạn cần tránh những hoạt động làm tăng nhiệt độ tinh hoàn như đặt laptop lên đùi làm việc hoặc tắm nước nóng quá lâu. 

Ngoài ra bạn cũng hạn chế mặc các loại quần bó sát, chúng không chỉ gây bí bách mà còn khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao.

Giữ cân nặng và vòng bụng hợp lý

Trọng lượng cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ ở vùng bụng nam giới sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormone nội tiết tố nam. Để kiểm soát và nâng cao chất lượng tinh trùng, anh em cần duy trì cân nặng ở mức phù hợp và cân bằng.

Tăng cường tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao không chỉ ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo phì ở nam giới, mà còn gia tăng sản xuất hormone testosterone. Các chuyên gia đã nghiên cứu và cho biết, những người đàn ông thường xuyên tập luyện thể dục sẽ kích thích quá trình sản xuất ra hormone nội tiết nhiều hơn so với những người không tập luyện.

Vì vậy, bạn nên tập thể dục ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tập thể dục cẩn thận, vừa sức để tránh tập luyện quá nhiều gây suy nhược cơ thể hay gặp chấn thương ở bộ phận sinh dục khi tập.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Nam giới nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Bên cạnh đó, cánh mày râu cũng có thể bổ sung, tăng cường một số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, như:

• Thực phẩm giàu folate: Hoạt chất folate không chỉ có tác dụng tăng cường chất lượng tinh trùng mà còn giúp sức khoẻ tổng thể được nâng cao. Nam giới có thể thêm các loại rau lá xanh, đậu đen, đậu xanh… vào thực đơn hàng ngày. 
• Thực phẩm có vitamin D: Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa hiện tượng tinh trùng bị dị dạng và tăng khả năng hoạt động, di chuyển của tinh trùng. Những thực phẩm như sữa, các loại cá và ngũ cốc là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào phổ biến mà nam giới có thể sử dụng.
• Thức ăn chứa nhiều omega 3: Omega 3 cũng là dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo bảo cả số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Bên cạnh đó hoạt chất này còn có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm cơ quan sinh dục. Omega 3 nhiều trong các loại hạt như hạt lanh, óc chó, và một số loại cá biển.

Hạn chế sử dụng những chất kích thích

Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích không chỉ làm suy giảm sức khoẻ của cơ thể mà còn khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, tăng nguy cơ tinh trùng bị dị dạng, giảm khả năng sinh động của tinh trùng. Do đó để tăng cường chất lượng tinh trùng nam giới nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… 

Tránh căng thẳng, lo âu

Căng thẳng tâm lý cũng là yếu tố ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone nội tiết và từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Anh em nên giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu thường xuyên. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào” và có biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng phù hợp. Nếu còn băn khoăn nào cần giải đáp, bạn có thể chọn [TƯ VẤN TRỰC TUYẾN] để được trả lời mọi thắc mắc trong thời gian nhanh nhất.