Những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam cần bổ sung thường xuyên

Dinh dưỡng là yếu tố có vai trò quyết định nền tảng thể lực của một người. Trong nam khoa, các chuyên gia và bác sĩ luôn khuyến cáo nam giới bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào thực đơn hàng ngày là do vai trò quyết định này của dinh dưỡng. Nam giới muốn biết ăn gì để tăng cường sinh lý nam, cải thiện chất lượng tình dục hãy tham khảo bài viết này để biết các món ăn tăng cường sinh lý nam không nên bỏ qua.

Đặc điểm chung thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Theo số liệu thống kê gần nhất cho biết, có khoảng ⅓ tổng số nam giới gặp vấn đề rối loạn cương dương. Mặc dù đã có các phương pháp y khoa có thể cải thiện và tăng cường sinh lý nam nhanh chóng nhưng các chuyên gia khẳng định, nam giới hoàn toàn giữ gìn và tăng cường bản lĩnh đàn ông của mình bằng dinh dưỡng hàng ngày. Một chế độ dinh dưỡng đạt tiêu chuẩn tăng cường sinh lý nam có đặc điểm sau:

• Giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng calo cao, cung cấp đủ 1g đạm/1kg cân nặng/ngày.
• Hội tụ đầy đủ các vitamin, giàu khoáng chất canxi, sắt, kẽm, đồng…
• Nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin và các khoáng chất tốt cho sinh lý nam.
• Đủ lượng nước theo thể tích cơ thể.

Từ nguyên tắc này, có thể dễ dàng gọi tên các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để anh em đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất cho phái mạnh

Trứng gà

Một thực phẩm dễ kiếm, dễ ăn và dễ chế biến. Trứng gà có hàm lượng dinh dưỡng cao, calo cao và giàu khoáng chất. Thêm vào đó đây là lọai thực phẩm gần gũi, chi phí thấp, có thể kết hợp với các thực phẩm khác tạo nên món ăn tăng cường sinh lý nam bổ dưỡng như: mật ong, gừng tươi, nghệ tươi, giá đỗ, cà rốt…

Hàu

Nói đến ăn gì để tăng cường sinh lý nam thì có thể nói 100% nam giới sẽ gọi tên hàu nhờ hàm lượng protein và kẽm cao trong đó. Protein trong hàu khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ giúp nam giới nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai và tăng cơ bắp.

Trong khi đó, kẽm giúp kích thích quá trình sản sinh hormone testosterone đồng thời nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng. Hàu cũng là thực phẩm phù hợp với đa dạng cách chế biến, ngon miệng dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác mang lại hiệu dinh dưỡng cao như: cháo hàu, hàu nướng phomai, hàu nướng mỡ hành, xào cần tỏi, gỏi hàu, canh hàu,…

Cá hồi

Một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và có tác dụng tăng cường sinh lý nam mạnh mẽ là cá hồi. Trong cá hồi có chứa omega – 3 được coi là chất béo cực tốt cho chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin D có trong cá hồi có vai trò ngăn ngừa chứng rối loạn chức năng nội mô, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.

Nam giới ăn cá hồi tăng cường sinh lý nam nhờ được cải thiện và duy trì sự cương cứng của dương vật. Cá hồi thường được ăn với gừng, giềng, mù tạt, rau tía tô là những gia vị và loại rau hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp đạm và sắt nổi tiếng nhưng đây cũng là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm rất cao, giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng. Nguồn protein dồi dào trong thịt bò còn có công dụng gia tăng sự dẻo dai, tính bền bỉ cho nam giới.

Gia vị

Gừng, nghệ, tỏi là những thực phẩm không thể thiếu trong vai trò tăng cường sinh lý nam. Với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, gừng có tác dụng trong việc lưu thông khí huyết, kéo dài thời gian cương cứng của dương. Nghệ tươi lại có tác dụng chống các gốc tự do, tăng miễn dịch cho bộ phận sinh dục nam. 

Trái cây

Chuối, dâu tây, việt quất và quả bơ: là những loại hoa quả được coi là vệ sĩ bảo vệ chất lượng tinh trùng tuyệt đối nhờ các khoáng chất dễ hấp thụ trong đó như: kẽm, magie, mangan,… chứa nhiều trong chuối, vitamin C trong dâu tây, việt quất.

Trong khi đó, oxit nitric trong dưa hấu và các loại vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ, chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa… trong các loại quả này giúp tăng khoái cảm cho phái mạnh, hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. 

Các loại rau xanh

Rau ngót, rau cải, xà lách rocket, cần tây, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, rau mồng tơi…, rất hữu hiệu đối với việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Trong các loại rau này chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene, vitamin B, sắt, mangan, vitamin A, B6, E, canxi, protein, photpho,… là những chất đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng.

Đặc biệt, không thể nhắc đến 2 chiến thần tăng cường sinh lý nam trong nhóm rau củ là giá đỗ, hành tây. Đây là 2 loại rau củ này là một kho báu các khoáng chất và vitamin cần thiết để tăng cường sinh lý nam. Cụ thể, chất kẽm chứa trong giá đỗ có vai trò thúc đẩy tăng sinh testosterone. Không chỉ có vậy, trong hành tây rất giàu vitamin B12 giúp tổng hợp DNA tham gia sản xuất tinh trùng. Hai yếu tố này kết hợp sẽ giúp tăng cường sinh lý nam và tăng ham muốn tình dục, sung mãn một cách tự nhiên.

Socola đen

Với hàm lượng lớn thành phần flavanols, giúp máu lưu thông đến dương vật dễ dàng, giúp nam giới đạt trạng thái cương dương tốt.

Cà phê

Nghiên cứu của Trung tâm Khoa học sức khỏe Đại học Texas tại Houston chỉ ra rằng , uống cà phê buổi sáng có thể giúp cải thiện đời sống tình dục ở nam giới. Theo đó, caffeine là chất giúp các động mạch trong dương vật thư giãn và tăng lưu lượng máu, tạo nên hiệu ứng tương tự như thuốc điều trị rối loạn cương dương. Dùng cà phê đúng cách sẽ giúp nam giới cải thiện và duy trì được độ cương cứng, tăng cường sinh lý nam.

Hiện nay còn rất nhiều loại thực phẩm khác có khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam như: rễ cây đinh lăng, củ cây hoa súng, nha đam, … Đặc biệt các loại dược liệu Đông y như sơn thù, dâm dương hoắc, sâm cau, ba kích, sâm ngọc cẩu… cũng được khẳng định có thể tăng cường chức năng sinh lý cho các quý ông từ xưa đến nay.

Những việc cần chú ý để cải thiện sinh lý nam

Bên trên là các thực phẩm tăng cường sinh lý nam, các anh em nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để cải thiện chất lượng sinh lý của mình. Bên cạnh đó, sau đây là những thực phẩm gây giảm ham muốn, giảm khả năng tình dục ở nam giới, cần hạn chế tối đa trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt là nam giới đang có vấn đề về chức năng sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm:

• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, thực phẩm chứa chất kích thích, thức ăn nhanh. 
• Hạn chế ăn mặn. 
• Đồ hộp có chất bảo quản.
• Đồ ăn có nhiều chất béo, cholesterol
• Rau răm, rau bạc hà có tính nóng, làm giảm tinh khí, suy yếu tình dục, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. 
• Dưa chuột gây quá tải cho thận, dẫn đến thận hư, là một nguyên nhân gây suy giảm chức năng tình dục cho nam giới.
• Măng tươi có nhiều chất độc hại như axit oxalic, ảnh hưởng đến máu, hạn chế sự hấp thu canxi và kẽm cho cơ thể, dẫn đến thể trạng đàn ông giảm sút, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
•  Hạt dẻ, nấm, đậu nành, cao trăn (thịt trăn) là các thực phẩm mang tính âm hàn, phù hợp sử dụng cho phụ nữ. Đàn ông dùng những thực phẩm này lâu dài sẽ suy giảm hormone nam, giảm tinh trùng, suy yếu sinh lý, cơ thể hư hao.

Sự suy yếu sức khỏe nói chung kéo theo sự suy giảm sinh lý, khiến đàn ông không làm chủ được và kiểm soát hoạt động sinh lý. Suy giảm sinh lý là tình trạng bất kỳ nam giới nào cũng “sợ hãi” mắc phải. Để tăng cường sinh lý nam, phái mạnh cần lưu ý thực hiện tốt các vấn đề sau:

• Ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
• Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, hạn chế căng thẳng, stress…
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm nếu có
• Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ khi có dấu hiệu suy giảm chức năng sinh lý.

Cần phải lưu ý rằng nếu nam giới bị yếu sinh lý nhẹ hoặc trung bình thì có thể áp dụng một chế độ ăn hợp lý để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên nếu tình trạng nặng hơn thì bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, cánh mày râu cần sử dụng những phương pháp điều trị bổ trợ khác.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo để luôn kiểm soát sức khỏe sinh lý của mình, nam giới nên khám nam khoa định kỳ nhằm phát hiện sớm các vấn đề về rối loạn chức năng tình dục, qua đó có các biện pháp xử lý kịp thời và hiệu quả.

Tham khảo thêm: Cách tăng cường sinh lý nam