Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? kiêng ăn hoa quả gì?

Sau khi phá thai, sức khỏe của nữ giới thường rất yếu. Vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý có ý nghĩa quan trọng, không chỉ giúp chị em nhanh chóng hồi phục mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Vậy sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Nên kiêng ăn hoa quả gì? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này cùng chuyên gia Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội trong bài viết dưới đây!

Phá thai dù với bất cứ hình thức nào thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe của nữ giới. Điều dễ thấy nhất là họ bị mất đi lượng máu lớn. Do đó, sau phá thai, bạn nên ăn uống để bù lại lượng máu đã mất.

Ăn hoa quả sau phá thai có lợi ích gì?

Hoa quả là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh mạn tính, củng cố sức khỏe đường ruột, giúp bù nước, đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 200g đến 250g hoa quả một ngày để tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và khả năng sinh lý. Những lợi ích này càng quan trọng hơn với phụ nữ sau khi phá thai. Bởi sau khi thực hiện các thủ thuật phá thai, sức khỏe của nữ giới gặp phải giảm sút đáng kể. Cụ thể, chị em mất nhiều máu, thiếu hụt các loại vi chất và vitamin, đồng thời các cơ âm đạo và tử cung bị tổn thương và giãn rộng…

Ăn hoa quả sau khi phá thai sẽ đem lại những lợi ích như sau:

• Ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng cường miễn dịch.
• Tăng cường lưu thông máu, hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Tăng khả năng hoạt động của các cơ quan sinh sản.
• Kích thích sản sinh hormone nội tiết.
• Tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý.

Sau phá thai nên ăn hoa quả gì?

Theo các chuyên gia, nữ giới nên ăn đầy đủ các loại hoa quả, thực phẩm có màu sắc đa dạng, từ xanh, đỏ, tím, vàng… bởi các hợp chất dinh dưỡng tạo nên màu sắc cho trái cây là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp kháng viêm rất tốt. Vì thế, nữ giới sau phá thai nên ăn đa dạng các loại hoa quả nhưng nên tăng cường một số hoa quả dưới đây.

Nhóm hoa quả giàu vitamin C, vitamin nhóm B

Khi phá thai ngoại khoa, có sử dụng thuốc gây tê sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt các vitamin C và vitamin nhóm B. Vì vậy sau khi phá thai, bạn nên ăn nhóm hoa quả có chứa các loại vitamin này.

Dù thực hiện phá thai bằng phương pháp nào, các loại thuốc được sử dụng trong quá trình phá thai sẽ khiến cơ thể nữ giới bị thiếu hụt C, B12, B9, B2,…. . Do đó, bạn nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, B như ổi, cam, quýt, mía, kiwi, dứa, cherry, quả mâm xôi, đu đủ để bù đắp lượng vitamin thiếu hụt, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngoài ra, vitamin C có vai trò là cầu nối giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu, góp phần khắc phục tình trạng đau nhức, mệt mỏi và mất ngủ do thiếu canxi.

Bên cạnh đó, hoa quả giàu vitamin nhóm C và B còn  đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn sau phá thai
• Giảm đau sau phá thai.
• Kích thích tử cung co bóp để nhanh chóng loại bỏ hết sản dịch ra ngoài.
• Cải thiện tâm trạng, giảm stress sau khi phải bỏ thai.
• Giảm tình trạng phù nề sau khi làm thủ thuật.

Hoa quả giàu chất sắt nên ăn sau phá thai

Sau khi phá thai, nữ giới bị ra máu kéo dài từ 7 – 10 ngày, lượng máu mất đi nhiều, dẫn đến một số trường hợp bị thiếu máu. Tình trạng này nghiêm trọng hơn với những người bị rong huyết. Do đó, việc bổ sung chất sắt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày vô cùng cần thiết. Sắt có nhiều trong thịt đỏ (thịt bò, lợn, dê…); trong động vật có vỏ (trai,sò, nghêu…), rau bina, bông cải xanh, các loại đậu… , đặc biệt là một số hoa quả sau:

• Quả lựu
• Quả chuối
• Quả táo
• Quả mận
• Quả cam
• Đào
• Nho khô
• Cà chua
• Mơ khô
• Dưa hấu

Không chỉ cung cấp sắt, các loại trái cây trên đây còn cung cấp các nguyên tố vi lượng thiết yếu như: kẽm, folate, chất xơ… Các dưỡng chất thiết yếu này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm tình trạng mệt mỏi, an thần và giúp chị em ngủ ngon hơn.

Nha đam, đậu nành giúp phục hồi tử cung

Tử cung bị co giãn, chảy máu và thương tổn trong quá trình mang thai và thực hiện các thủ thuật phá thai. Vì thế, sau khi phá thai, chị em nên bổ sung các thực phẩm giúp phục hồi tử cung như nha đam và đậu nành.

Nha đam là  thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt như vitamin nhóm A,B,C, E…,axit amin. Đậu nành có hàm lượng chất béo chưa bão hòa, chất xơ, đạm… Ngoài ra, nha đam và đậu nành còn có nhiều estrogen tự nhiên. Khi ăn nha đam và đậu nành, chất dinh dưỡng trong hai thực phẩm giúp tăng cường estrogen, cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt giúp tử cung hồi phục nhanh hơn.

Bên cạnh đó, nha đam và đậu nành còn làm tăng tuần hoàn máu và tăng hoạt động của tuyến chất nhờn. Nhờ vậy mà niêm mạc tử cung nhanh chóng được phục hồi. Tử cung nhanh co lại trở về kích thước ban đầu sẽ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn.

Sau phá thai nên ăn hoa quả có chứa axit folic       

Sau khi phá thai, bạn nên ăn các loại hoa quả có chứa axit folic. Lý do là vì axit folic là chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào mới. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh niêm mạc mới, phục hồi những tổn thương do phá thai gây ra. Bên cạnh đó, axit folic cũng cần thiết cho quá trình tạo máu, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời cải thiện tinh thần, giảm các triệu chứng khó ngủ, trầm cảm, mệt mỏi… sau khi phá thai.

Ngoài trái cây như dưa gang, bưởi, những loại rau xạnh đậm chứa hàm lượng axit folic dồi dào chị em nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày là:

• Rau chân vịt
• Súp lơ xanh
• Măng tây
• Đậu hà lan…

Sau phá thai nên ăn chuối, bơ để dễ tiêu hóa

Sau khi phá thai, một số chị em gặp tình trạng khó tiêu, táo bón. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ cơ địa hoặc tác dụng phụ của thuốc phá thai, thuốc kháng sinh.

Để ổn định tiêu hóa và giúp cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất, phụ nữ sau phá thai nên ăn chuối và bơ. Hai loại quả này chứa nhiều enzym, chất xơ và pectin, chúng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và các vấn đề khó chịu do tiêu hóa gây ra.

Những thực phẩm khác cần bổ sung sau khi phá thai

Sau khi phá thai, việc bổ sung hoa quả trong thực đơn ăn uống rất quan trọng, tuy nhiên, chỉ ăn hoa quả thì không đủ, chị em cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng để cơ thể hồi phục tốt nhất.

Vì vậy ngoài hoa quả, sau khi phá thai bạn nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu protein

Sau phá thai cơ thể nữ giới mất một lượng máu lớn vì tình trạng ra máu kéo dài. Vì thế, nữ giới cần bổ sung các thực phẩm chứa protein để tái tạo máu, bổ sung lượng máu đã mất đi.

Protein có nhiều trong các sản phẩm như:

• Các loại thịt đỏ (bò, lợn, cừu, dê…)
• Gan động vật
• Các loại đậu
• Các sản phẩm từ sữa
• Trứng

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một loại vitamin nhóm B rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào mới bao gồm cả hồng cầu, vì thế nó rất tốt đối với sức khỏe sinh sản của nữ giới và phụ nữ sau khi phá thai.

Axit folic có nhiều trong:

• Gan động vật
• Nội tạng động vật
• Bánh mì nguyên cám
• Bắp
• Đậu hà lan

Thực phẩm giàu canxi

Sau khi phá thai, chị em rất dễ bị đau nhức, mệt mỏi do thiếu hụt canxi. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chứa canxi như:

• Các loại hải sản
• Hạnh nhân
• Rau có màu xanh đậm
• Nấm
• Kiwi

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Ngoài chuối, bơ thì chị em có thể ăn khoai lang, thịt gà, bí xanh… Đây đều là những thực phẩm dễ tiêu hóa và hỗ trợ cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

Uống đủ nước

Một điều rất đơn giản nhưng cũng rất quan trọng mà chị em không được quên là uổng đủ 2-3l nước mỗi ngày. Lượng nước nay có thể bao gồm cả sữa hoặc nước ép trái cây. Nước giúp các hoạt động của cơ thể được trơn tru và loại bỏ sản dịch.

Sau phá thai nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm có tác dụng tốt cho phụ nữ sau khi phá thai thì chị em chú ý kiêng một số loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe và làm chậm quá trình hồi phục cơ thể.

Chị em nên kiêng ăn một số thực phẩm sau:

• Kiêng ăn đồ cay nóng: những thực phẩm này khiến nhiệt độ âm đạo tăng lên, khiến âm đạo chảy nhiều máu hơn và dễ bị viêm nhiễm.
• Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ: Các món ăn như khoai tây chiên, gà rán, bim bim… Không chỉ khó tiêu mà còn gây béo phì.
• Kiêng các đồ có tình hàn: hải sản cung cấp canxi tốt cho phụ nữ sau phá thai tuy nhiên bạn nên ăn ở mức độ vừa phải vì chúng có tính hàn, dễ gây đau bụng, thậm chí là băng huyết.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc “sau phá thai nên ăn hoa quả gì?” Hoa quả là nhóm thực phẩm quan trọng và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là sau khi phá thai. Vì thế, chị em hãy ăn đa dạng các loại hoa quả mà bài viết đã gợi ý để nhanh chóng phục hồi sức khỏe nhé.