[ Giải đáp] Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? kiêng ăn hoa quả gì?

Tham vấn y khoa:

Đánh giá:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng với phụ nữ sau khi phá thai. Trong đó một nhóm thực phẩm rất quan trọng là hoa quả. Hoa quả cung cấp vitamin giúp cơ thể nhanh phục hồi và tăng cường sức đề kháng. Điều này rất quan trọng vì sau phá thai, sức khỏe còn yếu nên chị em rất dễ nhiễm bệnh. Vậy sau phá thai nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng tìm hiểu điều này ngay sau đây!

Phá thai dù với bất cứ hình thức nào thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe của nữ giới. Điều dễ thấy nhất là họ bị mất đi lượng máu lớn. Do đó, sau phá thai, bạn nên ăn uống để bù lại lượng máu đã mất.

Sau phá thai, ăn hoa quả có lợi ích gì?

Hoa quả là đồ ăn vặt yêu thích của hầu hết chị em phụ nữ. Hoa quả tươi cung cấp rất nhiều dưỡng chất, nguyên tố vi lượng và vitamin. Không chỉ mang đến lợi ích về sức khỏe mà còn cả sắc đẹp và khả năng sinh lý. Những lợi ích này càng quan trọng hơn với phụ nữ sau khi phá thai.

Cụ thể sau khi phá thai, ăn hoa quả sẽ đem lại những lợi ích như sau:

  • Ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng cường miễn dịch.
  • Tăng cường lưu thông máu, hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
  • Tăng khả năng hoạt động của các cơ quan sinh sản.
  • Kích thích sản sinh hormone nội tiết.
  • Tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý.

Vì vậy sau khi phá thai, bạn nên thường xuyên ăn trái cây hơn.

Sau phá thai nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?

Chúng ta đã biết sau khi phá thai nên ăn hoa quả để cơ thể nhanh phục hồi. Chắc bạn đang thắc mắc, vậy thì nên ăn hoa quả gì?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể ăn đa dạng các loại hoa quả tùy thích. Nhưng nên tăng cường các loiaj hoa quả dưới đây.

Nhóm hoa quả giàu vitamin C, vitamin nhóm B

Khi phá thai ngoại khoa, có sử dụng thuốc gây tê sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt các vitamin C và vitamin nhóm B. Vì vậy sau khi phá thai, bạn nên ăn nhóm hoa quả có chứa các loại vitamin này.

Hoa quả giàu vitamin nhóm C và B sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

  • Nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng: Đây là điều rất quan trọng giúp chị em tránh bị nhiễm khuẩn sau phá thai.
  • Giảm đau sau phá thai.
  • Kích thích tử cung co bóp để nhanh chóng loại bỏ hết sản dịch ra ngoài.
  • Thư giãn tinh thần, giảm stress.
  • Giảm tình trạng phù nề sau khi làm thủ thuật.

Dưới đây là một số loại hoa quả giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung:

  • Ổi: Ít người biết rằng ổi có thành phần vitamin C rất cao, gấp tới 4 lần cam
  • Kiwi: trong 100g kiwi cung cấp 85mg vitamin C
  • Dứa: Ngoài giàu vitamin C thì dứa còn rất tốt cho tiêu hóa
  • Dâu tây: Một bát dâu tây có thể cung cấp 51,5mg vitamin C
  • Cam: Trong 100g có chứa khoảng 50mg vitamin C
  • Dưa gang: trong 100g có khoảng 40mg vitamin C
  • Đu đủ, xoài, quả mâm xôi, dưa hấu….

Sau phá thai nên ăn hoa quả gì? – Hoa quả giàu chất sắt

Sau khi phá thai, nữ giới bị mất máu khá nhiều. Trung bình chị em bị ra máu từ 7-10 ngày. Với những người bị rong kinh, rong huyết thì lượng máu mất đi còn nhiều hơn. Vì vậy việc bổ sung sắt là rất quan trọng để cơ thể bù lại lượng máu đã mất.

Có rất nhiều loại hoa quả giúp cung cấp sắt cho cơ thể tạo máu là:

  • Củ dền
  • Quả lựu
  • Quả chuối
  • Quả táo
  • Quả mận
  • Quả cam
  • Đào
  • Nho khô
  • Cà chua
  • Mơ khô
  • Dưa hấu

Không chỉ cung cấp sắt, các loại trái cây trên đây còn cung cấp các nguyên tố vi lượng thiết yếu như: kẽm, folate, chất xơ… Các dưỡng chất thiết yếu này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra chúng còn giúp an thần và giúp chị em ngủ ngon hơn.

Nha đam, đậu nành giúp phục hồi tử cung

Khi tổ chức thai bong ra khỏi tử cung, tử cung sẽ bị chảy máu và tổn thương. Ngoài ra tử cung còn bị co giãn trong quá trình mang thai. Mang thai càng lớn thì độ co giãn càng nhiều. Do đó, sau khi phá thai, chị em nên ăn thực phẩm để phục hồi tử cung. Nha đam và đậu nành là thực phẩm rất có ích lợi cho việc này.

Nha đam  và đậu nành đều chứa nhiều các loại vitamin và axit amin. Ngoài ra trong chúng còn có estrogen tự nhiên. Vì vậy khi ăn nha đam và đậu nành, phụ nữ được tăng cường estrogen giúp nhanh chóng cân bằng nội tiết tố. Khi hệ nội tiết được cân bằng, sức khỏe sinh lý của chị em sẽ được cải thiện. Tử cung nhanh hồi phục hơn, tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng dần thuyên giảm.

Bên cạnh đó, nha đam và đậu nành còn làm tăng tuần hoàn máu và tăng hoạt động của tuyến chất nhờn. Nhờ vậy mà niêm mạc tử cung nhanh chóng được phục hồi. Tử cung nhanh co lại trở về kích thước ban đầu sẽ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn.

Hoa quả có chứa axit folic       

Sau khi phá thai, bạn nên ăn các loại hoa quả có chứa axit folic. Lý do là vì axit folic là chất chất rất quan trọng trong việc hình thành tế bào mới. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh niêm mạc mới, phục hồi những tổn thương do phá thai gây ra. Ngoài ra, axit folic cũng cần thiết cho quá trình tạo mái và tăng cường tuần hoàn.

Ngoài ra axit folic còn hỗ trợ tinh thần cho chị em sua khi phá thai: làm giảm các triệu chứng khó ngủ, trầm cảm, mệt mỏi…

Vì vậy sau khi phá thai bạn rất nên ăn nhiều hoa quả cung cấp axit folic. Rau có màu xanh lá đậm là thực phẩm cung cấp axit folic dồi dào như:

  • Rau chân vịt
  • Súp lơ xanh
  • Măng tây
  • Đậu hà lan
  • Dưa gang
  • Bưởi

Sau phá thai nên ăn hoa quả kích thích tiêu hóa

Một trong những tác dụng phụ sau khi phá thai là khó tiêu và táo bón. Điều này xảy ra có thể do cơ địa của mỗi người hoặc do phải dùng thuốc kháng sinh. Táo bón khiến chị em không muốn ăn uống nhiều, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe. Do đó bạn nên ăn các loại hoa quả dễ tiêu hóa và kcish thích việc tiêu hóa tốt hơn. Chuối và bơ là 2 loại quả rất thích hợp cho việc này.

Trong chuối và bơ chín có nhiều enzyme kích thích tiêu hóa. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất xơ, pectin giúp giảm bớt những khó chịu do vác vấn đề tiêu hóa gây ra.

Những thực phẩm khác cần bổ sung

Hoa quả rất quan trọng sau khi phá thai, nhưng chỉ bổ sung hoa quả thì không đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng thì cơ thể mới hồi phục tốt nhất.

Vì vậy ngoài hoa quả, sau khi phá thai bạn nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu protein

Protein là nhóm chất quan trọng đối với sức khỏe. Và nó càng cần thiết hơn với phụ nữ sau khi phá thai. Protein là nguyên liệu cần thiết để tái tạo máu, bổ sung lượng máu đã mất đi do phá thai.

Vì vậy sau khi phá thai, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như:

  • Các loại thịt: Nhất là thịt bò
  • Gan động vật
  • Các loại đậu
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Trứng

Thực phẩm giàu axit folic

Bên cạnh các hoa quả chứa axit folic thì chị em cũng bổ sung các thực phẩm khác chứa axit folic. Axit folic rất cần thiết để tạo tế bào mới trong đó có tế bào máu.

Axit folic có nhiều trong:

  • Gan động vật
  • Nội tạng động vật
  • Bánh mì nguyên cám
  • Bắp
  • Đậu hà lan

Thực phẩm giàu canxi

Sau khi phá thai, chị em rất dễ bị đau nhức, mệt mỏi do thiếu hụt canxi. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chứa canxi như:

  • Các loại hải sản
  • Hạnh nhân
  • Rau có màu xanh đậm
  • Nấm
  • Kiwi

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Ngoài chuối, bơ thì chị em có thể ăn khoai lang, thịt gà, bí xanh… Đây đều là những thực phẩm dễ tiêu hóa và hỗ trợ cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

Uống đủ nước

Một điều rất đơn giản nhưng cũng rất quan trọng mà chị em không được quên là uổng đủ 2-3l nước mỗi ngày. Lượng nước nay có thể bao gồm cả sữa hoặc nước ép trái cây. Nước giúp các hoạt động của cơ thể được trơn tru và loại bỏ sản dịch.

Sau phá thai nên kiêng ăn gì?

Sau phá thai, ăn gì rất quan trọng nhưng kiêng ăn gì cũng quan trọng không kém. Vì một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể.

Cụ thể bạn nên kiêng ăn một số thực phẩm sau:

  • Kiêng ăn đồ cay nóng: những thực phẩm này khiến nhiệt độ âm đạo tăng lên. Điều này khiến âm đạo chảy nhiều máu hơn và dễ bị viêm nhiễm.
  • Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ: Các món ăn như khoai tây chiên, gà rán, bim bim… Không chỉ khó tiêu mà còn gây béo phì.
  • Kiêng các đồ có tình hàn: hải sản cung cấp canxi tốt cho phụ nữ sau phá thai. Tuy nhiên bạn nên ăn ở mức độ vừa phải vì chúng có tính hàn dễ gây ra đau bụng thậm chí là băng huyết.

Trên đây là những thông tin về các loại hoa quả nên ăn sau khi phá thai. Đây là nhóm thực phẩm quan trọng và không thể thiếu sau khi phá thai. Hãy ăn đa dạng các loại hoa quả mà bài viết đã gợi ý để nhanh chóng phục hồi sức khỏe nhé.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người

Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất

TƯ VẤN TRỰC TUYẾN

hãy chủ động để tháo gỡ mọi thắc mắc

ĐĂNG KÝ KHÁM