Nên làm gì trước khi mang thai? 5 việc cặp đôi nào cũng cần chuẩn bị

Hỏi:

Thưa bác sĩ, vợ chồng em đang chuẩn bị kế hoạch sinh con trong thời gian tới, nhưng lại không biết nên làm gì, chuẩn bị những gì. Bác sĩ cho em hỏi, giờ em nên làm gì trước khi mang thai được không ạ.Mong nhận được phản hổi sớm từ bác sĩ. Em xin cảm ơn!

Hương Giang – 26 tuổi, Ninh Bình

Bác sĩ chuyên khoa trả lời: Nên làm gì trước khi mang thai?

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình về cho chúng tôi. Chúng tôi rất vui mừng khi vợ chồng bạn có sự chủ động trong việc chuẩn bị mang thai.

Chuẩn bị tốt mọi thứ trước khi mang thai sẽ giúp cho bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt, tốt sức khỏe thai phụ ổn định. Đồng thời giảm thiểu tối đa các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ.

Trước khi mang thai, các bạn nên:

Khám sức khỏe tiền hôn nhân và tiền thai kỳ

Đây là ưu tiên hàng đầu mà cả hai vợ chồng đều nên thực hiện trước thời điểm dự định mang thai từ 3 đến 6 tháng.

✅ Khám sản phụ khoa và nam khoa: Kiểm tra chức năng sinh sản của cả hai người, phát hiện sớm các bất thường về cấu trúc cơ quan sinh dục hoặc viêm nhiễm phụ khoa/nam khoa để điều trị dứt điểm, không ảnh hưởng đến việc mang thai trong tương lai.

✅ Xét nghiệm máu và các bệnh di truyền: Đánh giá các chỉ số máu cơ bản, nhóm máu (hệ ABO và Rh), phát hiện sớm các bệnh lý di truyền như Thalassemia (tan máu bẩm sinh) hoặc bệnh lý truyền nhiễm như viêm gan B, viêm gan C, HIV, giang mai để không ảnh hưởng đến sức khỏe, tương lai sau này của trẻ

✅ Tầm soát bệnh lý mãn tính: Kiểm tra chức năng gan, thận, huyết áp, đường huyết và tuyến giáp. Nếu người mẹ mắc các bệnh lý như tiểu đường hay cao huyết áp, bệnh cần được kiểm soát ổn định trước khi thụ thai.

Tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin cần thiết

Trong thai kỳ, mẹ bầu có thể mắc phải một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm có thể gây dị tật thai nhi, hoặc gây sảy thai. Để giảm thiểu biến chứng, thì việc tiêm phòng là rất cần thiết.

Trước khi mang thai, bạn nên tiêm phòng một số loại vắc xin cần thiết dưới đây:

Một số bệnh truyền nhiễm khi mắc trong thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng hoặc sảy thai. Vì vậy, việc tiêm phòng chủ động là lớp lá chắn bảo vệ tốt nhất.

✅ Vắc xin 3 trong 1 (Sởi – Quai bị – Rubella): Tiêm trước khi mang thai tối thiểu 3 tháng (hoặc ít nhất 1 tháng).

✅ Thủy đậu: Tiêm trước khi mang thai ít nhất 1–3 tháng nếu chưa từng mắc bệnh hoặc chưa có miễn dịch.

✅ Cúm mùa và Viêm gan B: Có thể tiêm trước hoặc trong thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

✅ Bạch hầu – Ho gà – Uốn ván (Tdap): Có thể hoàn thành trước thai kỳ hoặc tiêm ở giai đoạn sau của thai kỳ theo hướng dẫn y tế.

Bổ sung dưỡng chất và điều chỉnh chế độ ăn uống

Sức khỏe của trứng và tinh trùng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ những gì bạn ăn mỗi ngày. Vậy nên:

✅ Bổ sung Acid Folic: Bạn nên bắt đầu uống Acid Folic (400–600 mcg/ngày) tối thiểu 1–3 tháng trước khi mang thai. Điều này làm giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

✅ Sắt và Dinh dưỡng tổng hợp: Duy trì mức hemoglobin ổn định để tránh thiếu máu; tăng cường bổ sung canxi, omega-3 (DHA/EPA), kẽm và vitamin D.

✅ Chế độ ăn cân bằng: Ưu tiên thực phẩm tươi sống, rau xanh đậm, trái cây, hạt dinh dưỡng và protein chất lượng cao. Hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo chuyển hóa.

Thay đổi lối sống và môi trường sinh hoạt

Sự thay đổi tích cực trong thói quen hàng ngày mang lại tác động lớn đến chất lượng tế bào mầm.

✅ Từ bỏ chất kích thích: Cả hai vợ chồng cần ngưng hoàn toàn việc hút thuốc lá (kể cả hút thuốc thụ động), uống rượu bia và các chất kích thích khác. Các tác nhân này làm giảm chất lượng tinh trùng, làm gia tăng nguy cơ bất thường di truyền cũng như sảy thai.

✅ Duy trì cân nặng hợp lý (BMI): Cân nặng quá cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng đến sự rối loạn nội tiết và khả năng thụ thai.

✅ Tăng cường vận động: Luyện tập thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội từ 30 phút mỗi ngày giúp nâng cao thể lực và tuần hoàn máu.

✅ Hạn chế tiếp xúc hóa chất độc hại: Tránh xa thuốc trừ sâu, kim loại nặng, bức xạ ion hóa và các sản phẩm tẩy rửa hóa chất mạnh.

Chuẩn bị về tâm lý và tài chính

Một tinh thần thoải mái cùng sự chuẩn bị tài chính vững vàng sẽ giúp hành trình làm cha mẹ giảm bớt rất nhiều áp lực.

✅ Giải tỏa căng thẳng: Stress kéo dài làm gián đoạn quá trình rụng trứng ở phụ nữ và làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới.

✅ Đồng hành cùng đối phương: Hãy trò chuyện cởi mở về tâm lý, kế hoạch chăm sóc con cái và sự chia sẻ công việc nhà giữa hai vợ chồng.

✅ Chuẩn bị tốt về tài chính: Mang thai và sinh em bé đầu đời có thể tốn kém một khoản tài chính nhất định, vì vậy bạn cần lập kế hoạch về tài chính tốt để cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh em bé. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thì chi phí nuôi em bé cũng được tiết kiệm hơn rất nhiều.

Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe sinh sản hoặc chưa biết đến đâu để thăm khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân hãy nhấp vào đây ! nhân viên y tế sẽ hỗ trợ bạn miễn phí 24/7.

Chúc hai vợ chồng bạn sớm nhận được tin vui và có một hành trình đón thai kỳ trọn vẹn, khỏe mạnh!