LỢI SỮA TỪ RAU NGÓT CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?

Người bệnh hỏi: 

Chào bác sĩ! Em vừa sinh con được 1 tháng, dù đã thử nhiều cách nhưng vẫn không đủ cho bé bú. Gần đây nhiều người mách em nên ăn rau ngót để gọi sữa về. Em có tìm hiểu thì được biết ăn quá nhiều rau ngót có thể gây tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Em rất băn khoăn không biết lợi sữa từ rau ngót có thực sự hiệu quả không, và nếu dùng thì cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé? Mong bác sĩ có thể giải đáp giúp em!

Bác sĩ tư vấn:

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục sức khỏe của chúng tôi. Lợi sữa từ rau ngót có thực sự hiểu quả? là băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sau sinh, đặc biệt là những ai đang gặp tình trạng thiếu sữa, tắc tia sữa như bạn. Chúng ta cùng đi vào chi tiết để giải đáp những thắc mắc của bạn nhé.

Lợi sữa từ rau ngót có thực sự hiểu quả

Câu trả lời là CÓ:

Theo y học hiện đại, trong lá rau ngót chứa các hợp chất sterol có tính chất estrogen giống với nội tiết tố nữ, cùng với 7 loại hợp chất có khả năng kích thích tổng hợp các hormone quan trọng như progesterone, estradiol. Các hoạt chất này sẽ tác động lên tuyến vú, kích thích quá trình sản xuất và tiết sữa, giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn chỉ sau vài ngày sử dụng.

Không chỉ tăng lượng sữa, rau ngót còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào để cải thiện chất lượng sữa:

• Trong 100g rau ngót có đến 5,6g protein, cùng với các loại vitamin A, B, C và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm.
• Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong rau ngót còn cao hơn cả cam và ổi, giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé thông qua sữa mẹ.

Ngoài tác dụng lợi sữa, rau ngót còn có papaverin – hoạt chất giúp kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch và nhau thai còn sót lại ra ngoài, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh. Đây cũng là lý do loại rau này được xem là “thực phẩm vàng” cho các bà mẹ sau sinh của người Việt từ xa xưa.

Những lưu ý quan trọng khi dùng rau ngót lợi sữa để tránh tác dụng phụ

Mặc dù rau ngót rất tốt, nhưng nếu sử dụng sai cách bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là những lưu ý bác sĩ đặc biệt muốn bạn ghi nhớ:

Không dùng quá liều lượng cho phép

Nhiều mẹ nghĩ ăn càng nhiều rau ngót thì sữa về càng nhiều, nên ăn hàng ngày với số lượng lớn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá 50g rau ngót mỗi ngày, hoặc ăn liên tục trong nhiều tháng có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, chán ăn, thậm chí suy giảm chức năng phổi.

Bên cạnh đó, glucocorticoid có trong rau ngót còn cản trở quá trình hấp thu canxi và phốt pho, khiến mẹ bị loãng xương dài hạn. Bạn chỉ nên dùng rau ngót với liều tối đa 50g/ngày, và xen kẽ với các loại rau xanh khác để có chế độ ăn cân bằng.

Chế biến đúng cách để giảm tác dụng phụ

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo mẹ không nên uống nước ép rau ngót sống, vì các hoạt chất có hại trong lá sẽ còn nguyên vẹn. Thay vào đó, bạn nên nấu chín rau ngót thành canh với thịt lợn nạc, giò sống hoặc tôm tươi. Quá trình đun sôi sẽ làm giảm các tác động tiêu cực của rau ngót, đồng thời giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Đối tượng không nên dùng rau ngót

Rau ngót không phù hợp với phụ nữ mang thai (đặc biệt 3 tháng đầu, có nguy cơ gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai), người có bệnh lý loãng xương, người cao tuổi thể trạng yếu hoặc thường xuyên mất ngủ. Nếu bạn thuộc các nhóm đối tượng trên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách dùng rau ngót lợi sữa đơn giản tại nhà

Để rau ngót phát huy tác dụng tốt nhất, bạn có thể áp dụng cách làm đơn giản sau:

Cách 1: 

• Chuẩn bị 40g lá rau ngót tươi
• Rửa sạch, giã nát vắt lấy nước, thêm nước ấm để đủ 100ml
• Chia thành 2 lần uống cách nhau 10 phút.

Cách 2: 

•  Nấu rau ngót thành canh nóng ăn cùng bữa chính hàng ngày.
• Sau 3-5 ngày sử dụng, bạn sẽ cảm nhận rõ nguồn sữa về dồi dào hơn.

Nếu bạn đang gặp tình trạng ít sữa, đừng quên kết hợp ăn rau ngót với việc cho bé bú thường xuyên, uống đủ 2.5-3 lít nước mỗi ngày và giữ tinh thần thoải mái để hormone tạo sữa hoạt động ổn định nhé.

Hi vọng với những thông tin mà bác sĩ vừa chia sẻ, các bạn đã biết cách để tăng cường lượng sữa cho mình. Nếu còn băn khoăn thắc mắc nào cần giải đáp liên quan đến sức khỏe sinh sản. Bạn chỉ cần để lại câu hỏi Tại đây ! bác sĩ sẽ giải đáp nhanh chóng, miễn phí cho bạn.