[ Cẩm nang ] bổ sung Dha cho bà bầu

DHA cho bà bầu loại nào tốt? DHA là một trong những dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tìm hiểu cũng như lựa chọn được loại DHA phù hợp sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Giảm nguy cơ bị sinh non, hơn nữa còn tạo nền tảng trí não tốt nhất cho trẻ.

Thuốc dha cho bà bầu là gì?

DHA hay còn gọi là Acid docosahexaénoïque. Đây là một acid béo không no omega-3. Thành phần chiếm tỷ lệ không nhỏ trong chất xám của não bộ. Đồng thời chiếm 60% tỷ lệ thành phần dưỡng chất có trong võng mạc.

Cơ thể người không thể tự tổng hợp được DHA. Nguồn dinh dưỡng này phải đưa vào từ nguồn thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày.

DHA có vai trò vô cùng quan trọng. Cụ thể:

Đối với trẻ nhỏ

• DHA giúp cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt ở trẻ nhỏ. Bởi DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc và là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt.
• Bên cạnh đó, dha giúp cho quá trình phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh và chỉ số IQ của trẻ. Vì thế, DHA được đánh giá là chất không thể thiếu đối với sự phát triển của não bộ ở trẻ. Hàm lượng này chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh. Giúp dẫn truyền thông tin một cách nhanh chóng và chính xác.
• Nếu như trong quá trình phát triển của trẻ không được cung cấp đầy đủ DHA. Chỉ số IQ của trẻ sẽ thấp hơn so với bình thường.
• Đặc biệt, DHA trong thai kỳ được bổ sung đầy đủ. Sẽ có tác dụng rất lớn giúp tăng khối lượng xương. Khoa học cũng đã chứng minh: DHA có sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Nó giúp tham gia vào việc cấu tạo khung xương của trẻ và duy trì và tăng khối lượng xương. Đồng thời giảm nguy cơ loãng xương tối đa bằng việc bằng mức Ca. Tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào.

Đối với người trưởng thành

• DHA có vai trò phòng ngừa các bệnh tim mạch; trầm cảm; tiểu đường;thoái hóa thần kinh (Alzheimer).
  Vai trò của DHA đối với mẹ bầu
• DHA có mặt trong hầu hết các tế bào trên cơ thể. Đặc biệt là thành phần cấu tạo của tế bào thần kinh và thị lực. Vì thế để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt mẹ bầu cần bổ sung dha hàng ngày.

Bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu:

• Phòng ngừa nguy cơ bị đẻ non.
• Giúp mẹ bầu chống lại các bệnh thường gặp. Đồng thời còn làm tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.
• DHA hỗ trợ tạo máu: DHA còn có tác dụng kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng. Điều này giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu của thai nhi về oxy và dinh dưỡng cũng như cả về thể chất lẫn trí não.

Vì thế, DHA là thành phần không thể thiếu của phụ nữ mang thai. Cũng như trẻ sơ sinh đang trong giai đoạn phát triển đầu đời

Bổ sung dha cho bà bầu như thế nào?

Bổ sung dha là hoàn toàn an toàn khi bạn đang mang thai. Đối với phụ nữ đang mang thai, ngoài việc bổ sung dha hàng ngày qua chế độ ăn uống. Bà bầu có thể sử dụng thêm các loại thuốc chứa chứa hàm lượng DHA chuyên dùng dành cho mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể bổ sung dha từ thực phẩm

• Cá biển

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là các loại cá biển có chứa hàm lượng DHA lớn. Đây là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển thông minh của bé. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải khoảng 300gram/tuần. Tránh nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân.

• Lòng đỏ trứng gà

Là thực phẩm có chứa nhiều DHA và choline. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn. Tuyệt đối không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông.

• Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt đậu phọng…, là những loại hạt rất giàu DHA- tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ.
Mẹ bầu có thể làm sữa từ các loại hạt này hoặc sử dụng như món ăn vặt hàng ngày.

• Rau xanh

Súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong cũng rất dồi dào lượng DHA và chất xơ. Giúp mẹ bầu cải thiện bữa ăn hàng ngày.

Lưu ý: mẹ bầu mua rau sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe.

• Sữa dành cho mẹ bầu

Sữa đặc chế dành cho bà bầu được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Viên uống DHA

• Mẹ bầu có thể uống vitamin tổng hợp hoặc các loại viên bổ sung DHA riêng dành cho phụ nữ mang thai với hàm lượng DHA phù hợp.
• Tuy nhiên, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hàng ngày

DHA bầu uống khi nào?

Theo khuyến cáo của tổ chức thế giới WHO: Trong thời gian mang thai mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200 mg DHA/ngày. Cụ thể:

3 tháng đầu (Từ tuần 1-13)

• Đây là gia đoạn quan trọng trong qua trình hình thành của bé. Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay từ giai đoạn này.

3 tháng giữa (Từ tuần 14-27):

• Đây là thời kỳ não bé phát triển mạng nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút.
• DHA ở giai đoạn này có vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ lỏng cho màng tế bào. Đồng thời tăng khả năng trao đổi thông tin, dinh dưỡng, giữa các tế bào thần kinh.
• Cho nên, đây là giai đoạn tăng tốc bổ sung DHA. Mẹ bầu nên uống thêm viên uống DHA từ bên ngoài để đảm bảo con thông minh khỏe mạnh.

3 tháng cuối ( Từ tuần 28-40)

• Kích thước não bộ của thai nhi lúc này sẽ tăng nhanh và dần hoàn thiện. Cho nên sẽ cần nhiều acid béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và các mạch máu.
• Giai đoạn này DHA giúp trí não của trẻ phát triển một cách toàn diện. Hơn nữa còn giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non; tiền sản giật.
• Ngoài ra, dự trữ đầy đủ DHA còn tạo nguồn sữa tốt cho con. Thời kỳ này mẹ cần bổ sung DHA nhiều nhất.

Cách uống dha bầu

Các nghiên cứu gần đây cho thấy: Thời điểm uống DHA trong ngày không quan trọng bằng việc uống DHA trong thời điểm dùng bữa.

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên dùng DHA trong lúc ăn cơm hơn là khi bụng đang đói. Bởi:

• Các chất bổ sung omega-3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì bụng đang đói.
• Khi dùng chung với bữa ăn, axit béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn. Vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động. Từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non.
• Mẹ bầu có thể uống DHA bầu vào buổi sáng, trưa, tối đều được. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống đều đặn và đúng nguyên tắc. Nên chọn thời điểm nhất quán, áp dụng cho cả 7 ngày trong tuần.
• Đảm bảo bữa ăn trong thời điểm đã chọn phải cung cấp đầy đủ chất béo cần thiết.

Dha cho bà bầu loại nào tốt?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều DHA cho bà bầu. Điều này đã khiến cho mẹ bầu không biết lựa chọn nào để tốt cho mình, đảm bảo sự phát triể toàn diện của thai nhi.

Dưới đây là một số loại DHA tốt, mẹ bầu có thể tham khảo để lựa chọn:

Prenacy Gold – Tăng cường dưỡng chất cho bà bầu

• Prenacy Gold là dòng sản phẩm cao cấp của TAVICO PHARMA®.

Công dụng:

• Bổ sung DHA cũng như các loại vitamin; khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai
• Giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế tối đa tình trạng thiếu hụt vi khoáng trong suốt thời kỳ mang thai.
• Giúp giảm rối loạn tiêu hóa.
• Giúp hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của thai nhi một cách toàn diện, khỏe mạnh.

Vitamin DHA Nature Made Mỹ – Bổ Sung DHA cho bà bầu

• Nature Made Prenatal + DHA được tổng hợp từ 23 loại vitamin và khoáng chất quan trọng cũng như các axit béo – Omega 3.

Công dụng:

• Giúp hệ thần kinh của trẻ cũng như sức khỏe của mẹ bầu sẽ được đảm bảo tốt nhất.
• Giúp giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.

Vitamin DHA cho bà Bầu Blackmores Pregnancy

• Là một trong những loại thuốc bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất hiện nay, Blackmores Pregnancy được rất nhiều các bà mẹ tin dùng.
• Vitamin DHA cho bà bầu Blackmores Pregnancy là vitamin tổng hợp có công thức đặc biệt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Công dụng:

• Giúp cơ thể mẹ được bổ sung nguồn DHA dồi dào.
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện nhất.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Bio Island For Prenancy

• Bio Island DHA For Prenancy 60 của Úc là một trong số các loại thuốc bổ sung dha cho bà bầu tốt và an toàn nhất hiện nay mà bạn không thể bỏ qua.

Công dụng:

• Giúp thai nhi có sự phát triển trí não thông minh cùng với khả năng vận động toàn diện nhất.
• Giúp hỗ trợ phát triển chức năng thị giác và hệ thống tim mạch cho thai nhi.

Mong rằng thông qua nội dung bài viết, chị em đã hiểu rõ hơn về vai trò của DHA dành cho bà bầu. Cũng như biết được thực phẩm và loại DHA nào tốt nhất.