[Gợi ý] Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà

Đau bụng kinh hiện tượng thường gặp ở bạn gái tuổi dậy thì và phự nữ tiền mãn kinh. Cơn đau có thể âm ỉ, diễn ra vài ngày, nhưng cũng có thể dữ dội kéo dài. Vậy làm sao để hết đau bụng kinh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà. Cùng tìm hiểu nhé.

Những cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ khiến chị em vô cùng mệt mỏi. Có những người đau đến mức không thể làm gì nổi. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc. Những phương pháp dưới đây có thể hữu ích cho bạn.

Đau bụng kinh dữ dội phải làm sao – Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà

Đau bụng kinh hiện tượng thường gặp khi bạn tới tuổi dậy thì bắt đầu có kinh nguyệt. Tùy từng trường hợp mà cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hoặc đến đau quặn bụng dữ dội. Đây là triệu chứng bình thường, tuy nhiên chị em cũng không nên chủ quan.

Bởi đôi khi đây lại là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc các bệnh lý phụ khoa cần đi khám ngay lập tức. Nếu cơn đau ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày, công việc của bạn. Các bạn có thể tham khảo cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà dưới đây.

Chườm nóng – Mẹo giảm cơn đau bụng tại nhà

Chườm nóng lên vùng bụng dưới là cách giảm đau bụng kinh đơn giản. Bụng ấm sẽ làm cơ trơn tử cung co giãn tốt giúp tuần hoàn máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn. Vì vậy tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng hơn giúp chị em giảm đau.

Ngoài chườm nóng thì tắm nước ấm cũng là biện pháp điều hòa hoạt động của tử cung. Chị em nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ vừa giúp giảm đau và thư giãn và ngủ sâu giấc hơn.

Tuy nhiên, chị em không nên ngâm mình trong bồn tắm nước ấm quá lâu. Việc này có thể khiến cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn.

Đau bụng kinh dữ đội – Uống nước ấm có đỡ không?

Cách đơn giản nhất để giảm cơn đau bụng kinh là uống nước ấm. Nước rất cần thiết để cơ thể điều hòa máu kinh ra ngoài. Nước ấm cũng giúp làm ấm bụng và thư giãn tử cung nhờ vậy làm giảm cơn đau.

Trong những ngày hè nóng nực, chị em rất thích uống đá để giải nhiệt. Tuy nhiên nếu bị đau bụng kinh bạn nên thay thế bằng nước ấm trong những ngày này nhé.

Xoa bóp, bấm huyệt giảm cơn đau bụng kinh tại nhà

Xoa bóp, massage, bấm huyệt vùng bụng dưới cũng là biện pháp làm giảm cơn đau bụng kinh tại nhà. Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn, …

Chú ý khi massage nên xoa bóp nhẹ nhàng, tránh làm cơn đau càng nghiêm trọng hơn.

Gừng tươi – Mẹo giảm cơn đau bụng kinh tại nhà đơn giản

Gừng có tính ấm giúp thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu. Gừng cũng được cho là có tác dụng làm giảm nhẹ các cơn co thắt ở cổ tử cung.

Vì vậy cũng có tác dụng cải thiện chứng đau bung kinh. Ngoài ra trong gừng còn có một số thành phần hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ cơn đau như:

• Chất cineole làm thư giãn hệ thần kinh, ức chế cơn đau và giúp ngủ ngon
• Hoạt chất Zingerone và Gingerol có tác dụng gây ức chế sản xuất prostaglandin – nguyên nhân gây viêm niêm mạc tử cung và gây ra cơn đau.
• Không những thế gừng còn kích thích vị giác, cải thiện vấn đề chán ăn, buồn nôn và khó chịu trong những ngày hành kinh nữa.

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi

• Cách 1: Đắp gừng tươi: Xay hoặc giã nát gừng tươi. Đắp lên vùng bụng dưới khoảng 7-10 phút bụng ấm hơn và giảm cơn đau.
• Cách 2: Uống nước ép gừng tươi: Bạn có thể làm trà gừng uống trong những ngày hành kinh. Để bớt vị cay của gừng, bạn có thể thêm chút mật ong. Nước gừng ấm sẽ giúp cơn co thắt tử cung giảm bớt.
• Cách 3: Ngoài 2 cách trên, chị em có thể chế biến gừng vào món ăn. Đây là cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà.

Tập thể dục để làm giảm cơn đau bụng kinh

Ngoài cơn đau bụng thì một số chị em còn gặp phải tình trạng đau nhức mỏi lưng, toàn cơ thể. Điều này khiến chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, lười vận động. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên gia, vật động thể dục nhẹ nhàng giúp giảm cơn đau bụng kinh, mệt mỏi khá hiệu quả.

Bởi khi thể dục cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin tạo cảm giác hưng phấn và làm giảm nhẹ cơn đau. Ngoài ra các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ cũng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Nhờ đó mà cơn đau bụng kinh cũng có thể giảm đi đáng kể.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều – Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Khi bị những cơn đau bụng kinh hành hạ chắc chắn điều bạn không thể bỏ qua là ngủ đủ giấc. Mỗi đêm bạn cần ngủ tối thiểu 6-7 tiếng để cơ thể phục hồi sức lực. Ngoài ra trong thời gian này bạn cũng không nên lao lực, làm việc quá sức. Giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn là biện pháp để tránh cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Những người hay thức khuya và không ngủ đủ giấc. Khiến cho tử cung có xu hướng co thắt mạnh hơn và gây ra cơn đau bụng dữ dội hơn.

Bên cạnh đó tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cũng giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Ăn gì để giảm đau bụng kinh – Thực phẩm cải thiện cơn đau bụng

Cơn đau bụng kinh khiến bạn cảm thấy khó chịu, bực tức. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý thay đổi mà chế độ ăn uống cũng khác. Do đó, để giảm cơn đau bụng kinh, bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo. Chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Vậy ăn gì để giảm đau bụng kinh tức thì. Hãy cùng bổ sung một số thực phẩm sau:

• Rau xanh và trái cây
• Sử dụng thảo dược
• Ăn đậu nành
• Thực phẩm giàu omega -3
• Cá hồi, dầu oliu,
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, sachi…

Đau bụng kinh không nên ăn gì – Thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng

Bên cạnh bổ sung một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em cũng nên kiêng ăn một số thực phẩm không lành mạnh khiến cơn đau dữ dội hơn. Chẳng hạn như:

• Rượu, bia, các chất kích thích, nước ngọt có gá
• Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ
• Bánh kẹo chứa nhiều đường
• Thực phẩm chứa nhiều gia vị nóng như tiêu, tỏi, ớt
• Đồ lạnh như nước đá, kem…

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp làm giảm nhẹ cơn đau mà còn giúp bạn khỏe mạnh và dồi dào sức lực. Bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng tiền kinh nguyệt không còn quá đáng sợ nữa.

Miếng dán nóng giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà

Miếng dán nóng là một miếng dán có tác dụng giữ ấm cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng miếng dán này dán vào bụng để làm giảm cơn đau bụng kinh đơn giản. Chỉ sau khoảng vài phút, miếng dán đã bắt đầu tỏa nhiệt và giúp thành tử cung thư giãn thư giãn và tuần hoàn máu tốt hơn.

Nếu bị đau nhức vùng xương chậu và lưng. Bạn cũng có thể sử dụng miếng dán này luôn. So với chườm ấm hay đắp gừng thì sử dụng miếng dán sẽ cho tác dụng nhanh chóng và cũng rất tiện lợi nữa.

Uống sữa nghệ ấm để giảm đau bụng kinh

Trong củ nghệ có thành phần Curcumin có tác dụng điều hòa hoạt động của tử cung. Vì vậy uống sữa nghệ sẽ giúp máu kinh tuần hoàn tốt hơn. Bạn sẽ không còn tình trạng máu kinh bị vón cục, lúc thì chảy ra ồ ạt lúc lại chảy rất ít.

Ngoài ra chất curcumin có giúp giảm viêm và giảm căng thẳng thần kinh. Vì vậy giúp bạn cảm thấy thư giãn thoải mái hơn. Bạn nên uống sữa khi còn ấm để tăng hiệu quả sử dụng.

Giảm đau bụng kinh bằng thảo dược ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc có tác dụng lưu thông khí huyết vì vậy rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh. Nếu bị cơn đau bụng kinh hành hạ bạn hãy thử sử dụng ngải cứu.

Có nhiều cách để để sử dụng ngải cứu như: làm trứng ngải cứu, ngải cứu hầm gà, canh ngải cứu trứng cút lộn. Hoặc có thể sắc ngải cứu khô với nước và uống hàng ngày.

Đau bụng kinh nên uống thuốc gì – Cách chữa đau bụng kinh dữ dội

Trong trường bị đau bụng kinh nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động thường ngày thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Một số loại thuốc giảm đau bụng kinh phổ biến là: Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen.

Ngoài ra, nếu sau khi dùng thuốc giảm đau. Cơn đau không xuyên giảm, các bạn nên đi khám phụ khoa. Bởi có thể nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội do bệnh phụ khoa gây ra.

Lưu ý là chỉ sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết và theo hướng dẫn của bác sĩ. Không nên lạm dụng khiến cơ thể bị phụ thuộc vào thuốc.

Tuyệt đối không nên lạm dụng thuốc giảm đau. Bởi nó chỉ làm giảm nhẹ triệu chứng chứ không thể trị dứt điểm. Việc tự ý hoặc lạm dụng có thể biến chứng ảnh hưởng đến thận, gan, viêm loét dạ dày, …

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả – Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh là triệu chứng sinh lý bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Đa phần chị em chỉ bị đau khoảng 1-2 ngày và không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu mắc các bệnh phụ khoa, cơn đau bụng kinh sẽ càng nghiêm trọng và dữ dội hơn.

Vì vậy nếu gặp các triệu chứng sau, bạn nên đi khám bác sĩ:

• Đau bụng dữ dội dù có uống thuốc giảm đau
• Buồn nôn và nôn
• Âm đạo đau rát
• Khí hư có mùi hôi và màu sắc bất thường
• Máu kinh có màu bất thường như: màu đỏ tươi, màu đen
• Máu kinh có mùi khó chịu.

Để nhận biết tình trạng trên chính xác. Chị em cần thường xuyên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình để phát hiện những dấu hiệu bất thường.

Trên đây là những cách làm giảm đau bụng kinh ngay tức thì tại nhà. Hy vọng qua bài viết, chị em đã có thêm kinh nghiệm để chống chọi với những cơn đau trong ngày đèn đỏ. Và đừng quên duy trì một nếp sống lành mạnh khoa học để làm giảm các triệu chứng đau trong những lần tiếp theo.