Bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần [Chuyên gia giải đáp]

Số lần đạt cực khoái và xuất tinh không chỉ thể hiện chất lượng hoạt động tình dục mà còn là phản ánh sức khỏe sinh sản của cánh mày râu. Tuy đây là vấn đề quan trọng nhưng có nhiều nam giới giới vẫn còn băn khoăn về tần suất xuất tinh thế nào là bình thường? Và bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần? Những băn khoăn này sẽ được các bác sĩ của phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội giải đáp ngay trong bài viết dưới đây. 

Lợi ích khi đàn ông xuất tinh thường xuyên 

Hiện tượng xuất tinh là một trong những quá trình không thể thiếu trong hoạt động sinh hoạt tình dục. Xuất tinh ở nam giới thường xảy ra ở 2 khía cạnh là xuất tinh do thủ dâm và xuất tinh trong quá trình quan hệ. 

Theo kết quả khảo sát tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, sự khác nhau giữa xuất tinh do sinh hoạt tình dục và xuất tinh do thủ dâm là cảm giác thỏa mãn khi “lên đỉnh”. Tuy nhiên sự khác biệt này còn phụ thuộc vào cảm nhận riêng của từng nam giới.

Theo các bác sĩ chuyên khoa của Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, thông thường khi đạt cực khoái nam giới sẽ xuất tinh. Quá trình này không chỉ hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết mà còn giúp tinh thần nam giới sảng khoái. Bên cạnh đó chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện hơn. 

Những tác dụng tích cực khi xuất tinh nhờ vào sự phóng thích hormone oxytocin và dopamine – 2 hoạt chất chất kích thích có khả năng tạo sự hưng phấn thần kinh khiến cơ thể cánh mày râu có cảm giác dễ chịu, khoan khoái. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên trong quá trình quan hệ giúp huyết áp duy trì ổn định từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở nam giới. 

Bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần? 

Hiện nay, việc xác định chính xác bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần vẫn chưa có một con số cụ thể. Các chuyên gia Nam học của PKĐK Quốc tế Hà Nội cho biết, xuất tinh bao nhiêu lần là đủ cần được xem xét và đánh giá qua nhiều tiêu chuẩn và từng đối tượng. 

Một số nghiên cứu y khoa cho rằng, tần suất xuất tinh với nam giới là 21 lần trong 1 tháng để đáp ứng nhu cầu tình dục là phù hợp, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên số lần xuất tinh phù hợp ở mỗi nam giới là khác nhau bởi điều này còn phụ thuộc vào thể trạng, độ tuổi và nhu cầu của từng cá nhân. Do đó, để biết chính xác bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần thì cánh mày râu cần tiến hành thăm khám sức khỏe nam khoa cùng bác sĩ chuyên khoa.

Cách tăng số lần xuất tinh ở nam giới  

Vậy làm thế nào để tăng số lần xuất tinh ở nam giới? Việc tăng số lần xuất tinh là hoàn toàn có thế xảy ra, tuy nhiên quá trình này đòi hỏi nam giới cần luyện tập thường xuyên từ đó nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể. Cánh mày râu có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ dưới đây, bao gồm: 

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp không chỉ nâng cao sức khỏe cơ thể toàn diện mà còn hỗ trợ cải thiện khả năng quan hệ tình dục ở nam giới. Khi luyện tập đều đặn, hệ tuần hoàn máu của cơ thể sẽ được tăng cường nhờ đó cải thiện quá trình lưu thông và cung cấp dưỡng chất cho cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cương cứng.

Nhờ cải thiện hình thể và tăng cường sức bền, nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Thêm vào đó, thể thao giúp tăng cường tình dục nội tiết tố, giữ cho hệ thống tình dục hoạt động ổn định.

Luyện tập thể thao cũng kích thích cơ thể sản xuất hormone testosterone, giúp cánh mày râu tăng cường ham muốn tình dục. Đồng thời, giúp nam giới giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tình dục. Tuy nhiên nam giới cũng nên tránh việc luyện tập quá sức và nên chọn những bộ môn phù hợp với khả năng và sức khoẻ của bản thân. Nam giới có thể kết hợp tập một số bộ môn như: bơi lội, yoga, gym…

Bài tập Kegels

Kegels là bài tập cơ sàn chậu có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ cho cả nam và nữ giới rất phổ biến và đem lại hiệu quả cao. Những bài tập này giúp tăng cường sức bền của cơ thể đồng thời nâng cao sự dẻo dai, uyển chuyển cho cơ sàn chậu. 

Ngoài ra, thường xuyên luyện tập Kegels còn giúp nam giới ngăn chặn việc xuất tinh sớm bằng cách co thắt các cơ sàn chậu trước khi đạt cực khoái.

Nam giới cần xác định cơ mu cụt bằng cách thực hiện cảm giác nín nhịn tiểu. Cơ co thắt ngăn dòng nước tiểu đi ra chính là cơ mu cụt.Sau khi xác định cơ mu cụt hãy co cơ mu cụt trong 5 – 20 giây sau đó thả lỏng 3 giây rồi tiếp tục. Trong 1 bài tập cần thực hiện liên tiếp 10-20 lần. Anh em có thể tăng dần co cơ và số lần luyện trong ít nhất 1 tháng để cảm nhận rõ hiệu quả. 

Bài tập kiểm soát tâm lý

Bên cạnh việc thực hiện bài tập kegels nam giới có thể kết hợp luyện tập cách giữ sự hưng phấn trong quá trình quan hệ tình dục. Bài tập này không chỉ giúp bạn tự kiểm soát dương vật mà còn giúp hoạt động tình dục trở nên thăng hoa hơn.  

Nam giới có thể chia mức độ kích thích tình dục của bản thân thành 10 mức, từ 0 đến 10. Cụ thể mức 0 là khi hoàn toàn không kích thích và mức 10 là cấp độ cực khoái cao nhất và xuất tinh. 

Cánh mày râu có thể luyện tập bằng cách khi thủ dâm hoặc quan hệ tình dục và đạt được kích thích ở mức 8,5 thì hãy để kiềm chế sự xuất tinh và giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

Lời khuyên của chuyên gia 

Hiện tượng xuất tinh ở nam giới không chỉ phản ánh chất lượng cuộc sống tình dục mà còn thể hiện sức khoẻ sinh lý của cánh mày râu. Vì vậy nam giới cần chủ động lưu ý những dấu hiệu bất thường trong quá trình quan hệ tình dục và xuất tinh. Bên cạnh đó cánh mày râu cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, sinh hoạt  lành mạnh và ngủ đủ giấc. 

Ngoài ra nam giới nên chủ động thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên nam khoa để được kiểm tra, tư vấn và phát hiện sớm những vấn đề về sức khỏe và khả năng sinh sản. Từ đó có những biện pháp can thiệp kịp thời tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sau.

Trên đây là toàn bộ giải đáp của các chuyên gia đến từ Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội về “Bao lâu thì đàn ông nên xuất tinh một lần?”. Hy vọng rằng qua bài viết trên, nam giới đã nắm được những kiến thức hữu ích. Nếu còn điều gì thắc mắc về sức khỏe sinh sản nam – phụ khoa nói chung và hiện tượng xuất tinh nói riêng thì bạn đừng ngần ngại trò chuyện miễn phí với bác sĩ chuyên khoa nhé

Tham khảo thêm: Thắt ống dẫn tinh là gì?