SAU SINH CÓ ĐƯỢC UỐNG TRÀ SỮA KHÔNG?

Bệnh nhân hỏi:

Em chào bác sĩ! Em vừa sinh em bé được 2 tháng, đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nhưng mấy hôm này em rất thèm trà sữa. Tuy nhiên, nghe mọi người nói uống trà sữa sẽ ảnh hưởng đến em bé. Em phân vân không biết có nên uống hay không. Bác sĩ có thể giải đáp giúp em sau sinh có được uống trà sữa không ạ? Em cảm ơn bác sĩ nhiều!

Nguyễn Thảo, Bắc Ninh

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn sức khỏe của chúng tôi. Câu hỏi của bạn cũng là thắc mắc của hàng ngàn mẹ bỉm sữa trên khắp cả nước, bởi trà sữa không chỉ là món đồ uống yêu thích của nhiều chị em, mà việc phải nhịn nhiều món yêu thích trong suốt thai kỳ khiến nhiều mẹ sau sinh càng thèm thuồng hơn. Sau đây – tôi ThS.BS Tạ Thị Hồng Duyên, Trưởng khoa phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Hà Nội, người có trên 20 năm kinh nghiệm trong nghề sẽ giải đáp chi tiết để bạn và các mẹ bỉm cùng có lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.

Sau sinh có được uống trà sữa không?

Có, tuy nhiên mẹ bỉm cần hạn chế tối đa uống trà sữa trong giai đoạn cho con bú, đặc biệt là 6 tháng đầu sau sinh khi bé được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ, vì những tác động không tốt sau:

✅ Ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ: Trà sữa chứa tanin, một hợp chất có thể cản trở tuần hoàn máu ở tuyến vú, làm giảm lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó, tanin còn ức chế cơ thể mẹ hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như canxi, sắt, kẽm, làm giảm chất lượng sữa mẹ.

✅ Ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của bé: Caffeine và axit béo chuyển hóa trong trà sữa có thể đi vào sữa mẹ, truyền sang bé khi bú. Hệ thần kinh của trẻ sơ sinh còn non nớt, rất nhạy cảm với caffeine, bé dễ bị kích thích, quấy khóc, khó ngủ về đêm, thậm chí nếu tiếp xúc thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não dài hạn. Các chất làm ngọt nhân tạo, đường tinh luyện trong trà sữa cũng không phù hợp với trẻ dưới 24 tháng tuổi, có thể gây gánh nặng cho thận và hệ tiêu hóa non nớt của bé.

✅  Ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ sau sinh: Một ly trà sữa thông thường chứa đến 30-50g đường, cùng lượng chất béo bão hòa từ bột kem, dễ gây tăng cân mất kiểm soát, rối loạn đường huyết, đặc biệt nguy hiểm với mẹ từng bị tiểu đường thai kỳ. Caffeine còn gây mất ngủ, mệt mỏi, làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh.

✅  Với mẹ sinh mổ, việc uống trà sữa càng cần thận trọng hơn: lượng đường cao trong trà sữa có thể gây viêm, suy yếu hệ miễn dịch, gián tiếp làm chậm quá trình lành vết mổ. Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ còn nhạy cảm, các chất phụ gia trong trà sữa công nghiệp dễ gây đầy hơi, khó tiêu, đau bụng.

Nếu thèm trà sữa quá, mẹ có thể uống như thế nào để đảm bảo an toàn?

Nếu không thể nhịn hoàn toàn, bạn có thể thỉnh thoảng thưởng thức một lượng nhỏ trà sữa, nhưng cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn sau:

✅ Chọn trà sữa chất lượng, tốt nhất là tự pha tại nhà: Tránh các loại trà sữa không rõ nguồn gốc, chứa nhiều hương liệu, phẩm màu. Nếu tự pha tại nhà, bạn có thể dùng trà thảo mộc không caffeine, sữa tươi không đường, và thay thế các topping truyền thống (trân châu, thạch) bằng hạt chia, trái cây tươi để giảm lượng đường và tinh bột thừa.

✅ Giới hạn tần suất và lượng uống: Chỉ uống tối đa 1 ly nhỏ mỗi tháng, không uống thường xuyên. Nếu đang cho con bú, đảm bảo tổng lượng caffeine tiêu thụ trong ngày không vượt quá 200-300mg, tương đương khoảng 1 ly trà sữa pha loãng.

✅ Chọn thời điểm uống hợp lý: Nồng độ caffeine trong sữa mẹ đạt đỉnh sau khoảng 1 giờ sau khi uống, vì vậy bạn nên uống trà sữa ngay sau khi bé vừa bú xong, để khoảng thời gian dài nhất trước khi bé bú lần tiếp theo, giảm lượng caffeine truyền sang cho bé. Tuyệt đối không uống trà sữa vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.

✅ Theo dõi phản ứng của bé: Sau khi uống trà sữa, nếu bé có biểu hiện quấy khóc, khó ngủ, nôn trớ, bạn cần ngừng hoàn toàn việc uống trà sữa cho đến khi bé cai sữa.

Các loại đồ uống thay thế trà sữa tốt cho mẹ sau sinh

Thay vì uống trà sữa, bạn có thể thử các món đồ uống vừa ngon miệng vừa tốt cho cả mẹ và bé như:

✅ Nước gạo lứt rang

✅  Nước đậu đen xanh lòng

✅ Nước chè vằng giúp lợi sữa;

✅  Sinh tố trái cây tươi

✅  Sữa hạt không đường để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất.

Bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác về chế độ dinh dưỡng sau sinh không? Hãy để lại câu hỏi TẠI ĐÂY! để bác sĩ giải đáp nhé! Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho các mẹ bỉm khác cùng tham khảo để cùng chăm sóc sức khỏe của mình và bé yêu tốt nhất.