Sau khi phá thai nên kiêng gì để nhanh hồi phục

Phá thai xong nên kiêng gì? sau khi phá thai nên ăn gì? chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai thế nào. Phá thai xong có nên tắm không?… sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây.

Sau khi phá thai cơ thể chị em còn rất yếu, chưa hồi phục do đó chế độ kiêng khem là điều cần lưu ý sau khi phá thai. Cùng với chúng tôi chia sẻ những điều cần kiêng cữ sau khi phá thai để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho chị em.

Sau khi phá thai nên kiêng gì?

Phá thai dù thực hiện bằng phương pháp nào cũng để lại những thương tổn về sức khỏe và tinh thần của nữ giới. Việc kiêng cữ, chăm sóc sau phá thai đóng vai trò quan trọng. Giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, ngăn ngừa biến chứng viêm nhiễm phụ khoa và ổn đinh sức khỏe tâm lý.

Vì thế, chị em nên nắm được thông tin nên phá thai nên kiêng gì, nên ăn uống như thế nào…Điều này giúp ích rất lớn cho quá trình phục hồi sau phá thai.

Phá thai xong kiêng những gì là thắc mắc của nhiều chị em trong giai đoạn chăm sóc và theo dõi sau phá thai. Bác sĩ chuyên  khoa chia sẻ những lưu ý chị em tuyệt đối không nên làm sau khi phá thai:

• Sau khi phá thai nên kiêng gì – Kiêng quan hệ tình dục

Tình dục là nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, sau khi phá thai các bác sĩ khuyên chúng ta nên kiêng quan hệ. Bởi tử cung của phụ nữ lúc này chưa hồi phục trở lại như ban đầu, việc quan hệ tình dục sớm sẽ khiến tử cung bị tổn thương, quá trình phục hồi chậm và nữ giới cảm thấy đau đớn, khó chịu.

Bên cạnh đó, quan hệ tình dục thời điểm này sẽ gia tăng nguy cơ viêm nhiễm đường sinh dục và có thể dẫn đến thai ngoài ý muốn.

• Kiêng vận động mạnh 

các thủ thuật phá thai khiến chị em mất một lượng máu lớn, cơ thể mệt mỏi, yếu ớt. Do đó, chị em nên chú ý kiêng lao động nặng như mang vác vật nặng, leo cầu thang, chạy nhảy…. để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Không thụt rửa sâu

Vệ sinh sạch sẽ sau phá thai là điều cần thiết. Việc làm này giúp giảm các nguy cơ nhiễm khuẩn sau phá thai. Tuy nhiên, chị em cần vệ sinh vùng kín bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh lành tính dịu nhẹ, không thụt rửa sâu âm đạo, mặc đồ thoáng rộng rãi…

• Sau khi phá thai nên kiêng gì – Kiêng đồ cay nóng, chất kích thích

Đồ ăn cay nóng, các chất kích thíc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ sau phá thai. Nguyên nhân là do thực phẩm này có thể làm tăng kích ứng niêm mạc tử cung. Ngoài ra, chị em không nên sử dụng đồ ăn nhanh, rượu, bia, thuốc lá, cafein….

• Không suy nghĩ tiêu cực

Thông thường sau khi phá thai, phụ nữ thường ám ảnh tâm lý và suy nghĩ dằn vặt . Điều này không tốt cho sức khỏe của chị em. Lúc này chị em cần phải giữ cho mình tâm lý ổn định, không nên suy nghĩ bi quan, tiêu cực.

• Không sử dụng tampon

Sau khi phá thai, chị em sẽ bị chảy máu ở vùng kín, đôi khi có thể xuất hiện các cục máu đông, tình trạng này có thể kéo dài một tuần hoặc lâu hơn. Chị em nên sử dụng băng vệ sinh, không nên dùng tampon sau khi phá thai để giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.

• Tránh mang thai sớm sau khi phá thai

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, chị em không nên mang thai quá sớm sau khi phá thai.Bởi nếu mang thai ngoài ý muốn và tiếp tục phá thai sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Lúc này cơ thể và tử cung chưa hồi phục lại bị tác động lớn. Hậu quả có thể gây ra biến chứng như dính buồng tử cung dẫn đến nguy cơ vô sinh. Còn nếu giữ thai lại thì rử cung còn yếu, thai phụ đối mặt với nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Chính vì vậy, tốt nhất chị em nên chờ ít nhất từ 3 – 6 tháng sau phá thai mới nên mang thai trở lại. Đây là thời gian thích hợp để tử cung hồi phục và chuẩn bị tốt nhất cho việc mang thai.

Sau phá thai nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Bên cạnh những yếu tố kiêng khem sau phá thai thì chị em cũng nên bổ sung dinh dưỡng. Dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, giúp cơ thể nhnh chóng hồi phục, cải thiện tâm lý, giúp chị em vui vẻ hơn  Sau phá thai chị em nên ăn nhưng thực phẩm như:

• Thực phẩm giàu đạm và protein:

Sau khi phá thai, chị em hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu đạm và protein có trong những loại thực phẩm như: trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, cá tươi; các thực phẩm được chế biến từ đậu, lạc, sữa…

• Thực phẩm giàu vitamin:

Các loại đậu, bắp, khoai lang, cà chua, quả bơ, rau lá màu xanh, giá đỗ, hành tây… để cải thiện tiêu hóa kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Thực phẩm chứa nhiều sắt:

Sau khi phá thai cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng máu nhất định vì vậy việc ăn các thực phẩm có nhiều sắt sẽ giúp bổ sung cho cơ thể lượng máu đã mất, phòng tránh bệnh thiếu máu. Những thực phẩm tốt cho việc này là: rau dền, rau ngót, bí đỏ, cà chua, thịt bò, thịt chim…

• Thực phẩm tự nhiên giàu axit folic:

Chuối, dưa hấu, quả bơ, bột ngũ cốc, nước ép trái cây, khoai tây, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây, lòng đỏ trứng…là các thực phẩm giàu axit folic. Chất này sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ về sau có thể bị sảy thai, đẻ non, dễ bong rau hoặc gây dị tật ống thần kinh thai nhi…

Các bác sĩ cũng khuyên chị em không nên kiêng khem ăn uống quá. Có thể ăn những đồ ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Vì ngon miệng sẽ làm tinh thần sảng khoái, giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn.

Không nên ăn gì sau khi phá thai?

Bên cạnh đó sau khi phá thai chị em nên cũng nên tránh xa những thực phẩm sau:

• Đồ ăn vặt:

Khoai tây chiên, bánh quy, snack, kẹo và những món đồ ăn vặt thông dụng là những thực phẩm chị em cần loại bỏ trong chế độ ăn uống của mình, bởi nó chứa hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại không có các chất cần thiết để hỗ trợ phục hồi sức khỏe.

• Thức ăn nhanh:

Gà rán, xúc xích… thường là món ăn yêu thích của chị em. Tuy nhiên, khi phá thai các chị em thường rơi vào tình trạng căng thẳng, trầm cảm ở mức độ nặng hoặc nhẹ. Lúc đó, thức ăn nhanh lại là nguyên nhân làm tăng chứng trầm cảm.

• Đậu nành:

Đậu nành sẽ gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Vì vậy, chị em sau khi phá thai nên tránh xa những món ăn liên quan đến đậu nành để giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi.

• Một số thực phẩm có tính hàn:

Cua, ốc, hến, tôm… là những thực phẩm có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, khó chịu và không có lợi cho việc phục hồi tử cung và sức khỏe.

• Một số gia vị:

Sau phá thai chị em lưu ý không nên ăn những gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu, rượu bia, dấm…. Bởi những gia vị này sẽ kích thích sự tụ máu ở bộ phận sinh dục. Gây tăng lượng kinh nguyệt khiến bạn mất máu nhiều hơn.

Lưu ý: sau khi phá thai chị em TUYỆT ĐỐI không nên ăn những thực phẩm như: ba ba, rau má, táo mèo, nha đam, đu đủ xanh…

Sau khi phá thai có được tắm gội không?

Sau phá thai sức khỏe của nữ giới chưa ổn định, dễ cảm thấy mệt mỏi. Do đó để hồi phục sức khỏe nhanh chóng phải cần kiêng gió, kiêng nước. Tuy nhiên, chị em có thể vệ sinh, tắm rửa nhưng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Sau phá thai chị em không nên tắm ngay, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh. Chị em có thể dùng khăn ấm lau qua người, cơ quan sinh dục. Chú ý không nên tắm bồn, ngâm cơ thể trong nước quá lâu vì sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập ngược lên trên theo âm đạo, gây ra viêm nhiễm vùng kín.

Đặc biệt là không nên gội đầu ngay sau phá thai, chỉ nên gội đầu sau 2 tuần bằng nước ấm. Sấy khô tóc ngay sau khi gội để tránh cơ thể nhiễm lạnh, nhiễm bệnh.

Tuyệt đối không nên dùng xà bông, sữa tắm trực tiếp ở vùng kín vì dễ gây khô rát. Chúng có tính sát khuẩn mạnh, gây khô vùng kín, ảnh hưởng tới sức khỏe chị em.

Sau khi hút thai nên đi lại không?

Vừa hút thai xong, cơ thể thai phụ còn yếu do bị mất máu, tử cung, dạ con chưa ổn định. Do đó không nên vận động sớm, hạn chế đi lại mạnh, không được làm việc nặng. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng cơ thể ít nhất 2 tuần. Việc vận động nhiều, mạnh sẽ khiến áp lực dồn xuống cơ thể, gây ra nguy cơ bị sa dạ con, tử cung, kéo dài thời gian hồi phục sức khỏe.

Chính vì thế mà sau khi phá thai xong, chị em cần nghỉ ngơi ít nhất 2-4 tuần để cơ thể hồi phục lại.

Tư thế nằm sau khi hút thai

Sau khi hút thai, cơ thể sản phụ sẽ bị mất máu, suy nhược và thường xuyên bị đau bụng. Các bác sĩ khuyên chị em nên nghỉ ngơi tại chỗ, có thể chọn tư thế nằm sau khi hút thai phù hợp như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Khi nằm hai chân khép lại.

• Nếu nằm ngửa, nên có một chiếc gối đặt lên bụng để làm giảm cơn đau.
• Nếu nằm nghiêng, chỉ nên nghiêng người ở một mức vừa phải, không nên để vụng tì sấp xuống giường, gây khó chịu và ảnh hưởng tới hoạt động tuần hoàn của máu.

Chú ý: mỗi lần xoay, đổi tư thế nằm cần nhẹ nhàng, không nên thực hiện quá mạnh.

Trên đây là những chia sẻ về sau khi phá thai nên kiêng gì, nên ăn gì. Và một số kiêng cữ sau phá thai nên chú ý để chị em có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nếu có gì thắc mắc liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất.