Cách ngăn ngừa mụn trứng cá: Hướng dẫn chi tiết

Mụn trứng cá không tự nhiên xuất hiện mà thường bắt nguồn từ những biến đổi bên trong cơ thể cùng với những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, việc loại bỏ các yếu tố có nguy cơ cao, kết hợp với quy trình chăm sóc da hợp lý sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh và phòng mụn trứng cá từ gốc rễ. Trong bài viết dưới đây chia sẻ dưới đây, Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Quy – Trưởng khoa Da liễu tại phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội sẽ chia sẻ cách ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả, giúp làn da căng bóng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá/ cách phòng mụn trứng cá

Mụn trứng cá xảy ra khi tuyến nhờn hoạt động quá mức dẫn đến lượng dầu thừa trên da dư thừa. Cùng với việc lỗ chân lông bị tắc nghẽn đã khiến bã nhờn, dầu thừa, bụi bẩn,… tích tụ dưới da và hình thành mụn trứng cá. Vì thế, để ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả, cần có kế hoạch chăm sóc da khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng cân bằng. Dưới đây là một số cách phòng mụn trứng cá hiệu quả được bác sĩ khuyến cáo:

Vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách

Giữ gìn da sạch sẽ là cách ngăn ngừa mụn trứng cá dễ dàng và hiệu quả nhất. Bạn nên tắm rửa, làm sạch da thường xuyên, đặc biệt là rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi vừa thức dậy và trước khi đi ngủ để loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và dầu thừa trên da. Trong quá trình làm sạch da, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Sử dụng nước ấm để tắm và làm sạch da mặt nhẹ nhàng. Nước ấm làm giãn nở lỗ chân lông, khi sử dụng kết hợp với sữa rửa mặt sẽ làm sạch sâu, giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn chặn nguy cơ hình thành mụn. Lưu ý không nên dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng và khô da.
• Sử dụng xà phòng tắm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, lành tính. Không nên dùng sản phẩm chứa chất tẩy rửa mạnh vì dễ gây tổn thương và kích ứng da.
• Không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày vì có thể làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến da bị khô, bong tróc. Khi rửa mặt, cần thao tác nhẹ nhàng bằng tay hoặc khăn vải mềm sạch, hạn chế chà xát da mạnh bằng khăn cứng hoặc găng tay tẩy tế bào chết.

Dưỡng ẩm cho da

Khi da bị khô, tuyến bã nhờn sẽ tăng cường sản xuất dầu để bù đắp cho độ ẩm thiếu hụt. Việc sản xuất dầu quá mức có thể gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và hình thành mụn trứng cá. Do đó, bạn cần dưỡng ẩm da hàng ngày bằng serum, tinh chất và các loại kem dưỡng ẩm,…. Nếu da bạn là da dầu, hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel hoặc lotion để da hấp thụ tốt hơn và hạn chế tình trạng nhờn dính, bí da. Nếu da khô, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dạng cream để tăng khả năng cấp nước và khoá ẩm.

Đắp mặt nạ thường xuyên

Đắp mặt nạ là một trong những cách ngăn ngừa mụn trứng cá tiện lợi, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Ngoài công dụng kiểm soát dầu nhờn, tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, đắp mặt nạ còn làm sạch lỗ chân lông, cung cấp dưỡng chất làm dịu da. Tuy nhiên, việc đắp mặt nạ quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da khô và dễ bị kích ứng. Tần suất đắp mặt nạ được khuyến cáo là 1 – 2 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào loại mặt nạ và tình trạng da.

Vậy bị mụn trứng cá có nên đắp mặt nạ không? Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Quy, Trưởng khoa Da liễu tại Đa khoa Quốc tế Hà Nội cho biết: Da bị mụn trứng cá có thể đắp mặt nạ, nhưng cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để tránh làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Người bị mụn không nên dùng các loại mặt nạ chứa cồn, hương liệu, dầu khoáng,… thay vào đó nên sử dụng mặt nạ đất sét, than hoạt tính hoặc mặt nạ yến mạch trị mụn trứng cá. Lưu ý rằng trước khi sử dụng bất kỳ loại mặt nạ mới nào, bạn nên thử trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không gây kích ứng da. Nếu sau 24 giờ không có phản ứng xấu, bạn có thể tiếp tục sử dụng cho toàn bộ khuôn mặt.

Hạn chế trang điểm

Trang điểm không phải là nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Việc sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp hoặc không tẩy trang sạch sẽ sau khi trang điểm mới là yếu tố làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá. Thực tế, nhiều sản phẩm trang điểm, đặc biệt là kem nền và phấn phủ chứa dầu, paraben và các thành phần gây bít tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, một số sản phẩm trang điểm chứa cồn, hương liệu, chất bảo quản dễ gây kích ứng và khiến da dễ nổi mụn hơn. Do đó, nếu không thực sự cần thiết thì nên hạn chế trang điểm, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm, da dầu mụn.

Nếu cần trang điểm, hãy lựa chọn các sản phẩm không chứa dầu, có nguồn gốc thiên nhiên lành tính và không chứa các thành phần dễ gây kích ứng. Bên cạnh đó, hãy tẩy trang sạch sẽ vào cuối ngày và dưỡng ẩm da cẩn thận.

Tránh đưa tay lên mặt

Ngăn ngừa mụn trứng cá không phức tạp như bạn nghĩ, một trong những cách phòng mụn trứng cá đơn giản là không chống cằm và sờ tay lên mặt. Bởi khi đưa tay lên mặt, ta đã vô tình đưa một lượng lớn vi khuẩn từ tay lan sang vùng mặt.

Bên cạnh đó, tuyệt đối không dùng tay để nặn mụn vì có thể làm tổn thương da, để lại sẹo, hoặc làm lây lan vi khuẩn gây viêm nhiễm nặng hơn. Khi mụn đã xuất hiện, hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ da liễu để có phương pháp xử lý an toàn.

Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương da, khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn và gây ra thâm sạm sau mụn. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi trời không nắng. Ngoài ra, nên chọn kem chống nắng không chứa dầu, không gây bít tắc lỗ chân lông để tránh gây thêm mụn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn là cách ngừa mụn trứng cá đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Để giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá, mọi người nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt giàu vitamin và các khoáng chất. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi hơn mà còn giúp tái tạo tế bào, bảo vệ da khỏi những tổn thương và điều hoà hoạt động của tuyến bã nhờn. Ngoài ra, bạn cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm, loại bỏ độc tố, ngăn chặn tình trạng khô da và giảm nguy cơ hình thành mụn.

Bên cạnh đó, chúng ta có thể phòng ngừa mụn trứng cá bằng cách hạn chế ăn những thực phẩm sau:

• Đồ ngọt: Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, thức uống có ga với hàm lượng đường cao có thể làm tăng nồng độ insulin, kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Sữa bò và sản phẩm từ sữa: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sữa bò, đặc biệt là sữa ít béo, có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá do chứa các hormon làm tăng sản xuất bã nhờn.
• Thức ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên và pizza thường chứa nhiều chất béo bão hòa và có hàm lượng calo cao, dễ gây viêm nhiễm và làm nặng thêm tình trạng mụn.
• Đồ ăn chế biến sẵn: Nhóm thực phẩm này chứa chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu và chất béo không có lợi cho sức khỏe, thậm chí gây kích ứng da và làm tăng tình trạng viêm da.

Vệ sinh, thay gối và drap giường thường xuyên

Giặt, thay gối và drap giường ít nhất 1-2 lần mỗi tuần là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa mụn trứng cá. Nguyên nhân là do bề mặt gối và drap giường rất dễ tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn, dầu nhờn và tàn dư của các sản phẩm chăm sóc tóc. Nếu không làm sạch thường xuyên, chúng sẽ tiếp xúc với da mặt khi ta nằm ngủ và kích thích mụn trứng cá.

Kiểm soát căng thẳng

Tâm trạng bất ổn, thường xuyên căng thẳng, lo lắng sẽ khiến có thể sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Hormone này kích thích tuyến dầu dưới da sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Ngoài ra, tâm trạng căng thẳng quá mức có thể làm tăng phản ứng viêm trên cơ thể, khiến tình trạng mụn trứng cá phức tạp hơn.

Để phòng ngừa mụn trứng cá, bạn nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và tìm cách giảm căng thẳng như tham gia các hoạt động thể thao, tập yoga, thiền, nghe nhạc hay chỉ đơn giản là ngủ đủ giấc.

Làm sao để hết mụn trứng cá?

Nếu tình trạng mụn trứng cá vẫn không thuyên giảm ngay cả khi áp dụng các cách ngăn ngừa mụn trứng cá trên, hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa da liễu để thăm khám. được bác sĩ hỗ trợ. Dưới sự chỉ dẫn trực tiếp của bác sĩ, bạn sẽ không cần lo lắng làm sao để hết mụn trứng cá bởi các bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp giảm mụn trứng cá hiệu quả dựa trên mức độ tổn thương da do mụn và cơ địa do của mỗi người.

Hiện nay có hai phương pháp điều trị mụn trứng cá chính là dùng thuốc và điều trị bằng laser.

Điều trị mụn bằng thuốc

Mụn trứng cá mức nhẹ đến trung bình sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc bôi tại chỗ để kiểm soát triệu chứng. Với thành phần chính là Benzoyl Peroxide, Axit Salicylic, Corticoid (liều thấp),… thuốc bôi ngoài da có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn (P. acnes), giảm viêm, loại bỏ tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn mới hình thành. Axit salicylic thường được sử dụng cho các loại mụn đầu đen và đầu trắng.

Trường hợp mụn nặng hoặc mụn viêm không đáp ứng với thuốc bôi, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc kháng sinh đường uống để giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn P. acnes; dùng thuốc tránh thai để cân bằng hormone và giảm tiết bã nhờn. Đặc biệt, thuốc chứa Isotretinoin được dùng để giảm tiết bã nhờn, chống viêm và ngăn chặn sự hình thành của mụn.

Liệu pháp trị liệu khác

Nếu các phương pháp dùng thuốc không mang lại hiệu quả, bác sĩ sẽ cân nhắc đến việc áp dụng các biện pháp trị liệu chuyên biệt như:

• Liệu pháp ánh sáng: Sử dụng năng lượng ánh sáng để làm giảm viêm,tiêu diệt vi khuẩn P. acnes mà không gây tổn thương cho da.
• Lấy nhân mụn: Bác sĩ sử dụng các dụng cụ chuyên dụng để loại bỏ nhân mụn đầu trắng, đầu đen hoặc các mụn nang. Kỹ thuật này giúp cải thiện tình trạng mụn tạm thời nhưng dễ lại sẹo lớn gây mất thẩm mỹ và tiềm ẩn nguy cơ viêm nhiễm nếu thực hiện không đúng cách.
• Lột da bằng hóa chất : Phương pháp này sử dụng công nghệ hóa học với các thành phần axit salicylic, axit retinoic hay axit glycolic để loại bỏ lớp da chết và thúc đẩy quá trình tái tạo da mới.
• Tiêm corticoid: Đối với các nốt mụn viêm nặng (mụn bọc), bác sĩ có thể tiêm trực tiếp corticoid vào nốt mụn để giảm viêm, sưng đau. Tiêm corticoid giúp mụn nhanh lành nhưng cần thận trọng vì có thể gây mỏng da nếu lạm dụng.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp, bạn đọc đã nắm được cách ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả và biết được một số phương pháp khắc phục tình trạng mụn an toàn, hiệu quả. Cần nhớ rằng việc phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì của người mắc. Nếu có vấn đề băn khoăn, cần liên hệ ngay với các chuyên gia theo số điện thoại 0969 668 152 – 02437 152 152 được tư vấn và hỗ trợ kịp thời