Ăn gì để chống xuất tinh sớm? top 10 loại thực phẩm tốt nhất

Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Xuất tinh sớm nên ăn gì? Đây là những thắc mắc của rất nhiều nam giới. Dưới đây là những thực phẩm chống xuất tinh sớm anh em nên ăn để “cuộc yêu” được sung mãn hơn. Cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm là tình trạng xuất tinh không tự chủ. Hoặc xuất tinh quá sớm, khi vừa quan hệ 2-3 phút. Theo các chuyên gia nam học, xuất tinh sớm không phải trường hợp nào cũng là do bệnh lý gây ra, mà xuất tinh sớm cũng là hậu quả những thói quen sinh hoạt không hợp lý.

• Tâm lý căng thẳng: Thường xuyên bị căng thẳng, áp lực từ cuộc sống công việc không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, mà tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.
• Thủ dâm quá mức Thủ dâm với tần suất dày đặc làm suy giảm sinh lực của nam giới. Ngoài ra việc thủ dâm không được kín đáo, thực hiện trong tâm trạng lo lắng khiến nam giới muốn cho ra nhanh cũng dễ dẫn đến xuất tinh sớm.
• Quan hệ lần đầu: Thiếu kinh nghiệm chăn gối và quan hệ lần đầu với một bạn tình mới, nam giới dễ bị hứng phấn quá mức và dẫn đến xuất tinh sớm.
• Uống nhiều rượu, bia, chất kích thích: Đây là những chất ảnh hưởng đến hệ thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý và khiến nam giới bị xuất tinh sớm.
• Mắc các bệnh viêm nhiễm nam khoa: Sức khỏe cơ quan sinh dục có vấn đề cũng khiến nam giới bị xuất tinh sớm. Cụ thể là các bệnh lý như: viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến hay các bệnh về tinh hoàn…
• Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tim mạch: Khi mắc các bệnh này ảnh hưởng đến thể trạng và quá trình lưu thông máu đến dương vật và gây ra xuất tinh sớm.

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm được chia làm nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Ở mỗi mức độ có những biểu hiện khác nhau:

• Xuất tinh sớm nhẹ: Thời gian quan hệ chưa đến 3 phút, cả nam và nữ giới khó đạt được cực khoái.
• Xuất tinh sớm trung bình: Thời gian giao hợp chỉ từ dưới 1 phút, tức là dương vật mới đưa vào âm đạo một thời gian rất ngắn. Điều này không chỉ khiến cả hai không được thỏa mãn tình dục mà còn khiến họ cảm thấy hụt hẫng.
• Xuất tinh sớm nặng: triệu chứng xuất tinh sớm nặng biểu hiện rất rõ ràng ở việc khi chưa kịp quan hệ đã xuất tinh, thời gian giao hợp có khi chưa đến 30 giây. Hoặc có khi nam giới đã xuất tinh ở màn dạo đầu với những động tác gợi tình. Đây sẽ là một cản trở đối với những cặp đôi đang muốn muốn có con.

Tác hại của xuất tinh sớm

Bệnh xuất tinh sớm không nguy hiểm đến tính mạng nhưng là nỗi phiền muộn của tất cả nam giới. Xuất tinh sớm là điều không nam giới nào mong muốn. Tình trạng này tác động nhiều mặt đến cuộc sống của nam giới:

• Làm giảm chất lượng đời sống tình dục: Xuất tính sớm chắc chắn sẽ khiến cả hai khó đạt thỏa mãn tình dục. Nữ giới chịu nhiều ảnh hưởng hơn vì nữ giới cần nhiều thời gian hơn nam giới để đạt được trạng thái thăng hoa trong tình dục. Xuất tinh sớm cũng khiến nam giới mất tự tin trước bạn tình, bị căng thẳng và áp lực trước mỗi cuộc yêu. Chính điều này càng làm cho tình trạng xuất tinh sớm càng nặng hơn.
• Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình: Tình dục là một yếu tố quan trọng trong hạnh phúc gia đình. Khi không được thỏa mãn tình dục có thể đe dọa đến hạnh phúc gia đình.
• Ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới: Xuất tinh sớm trong thời gian dài sẽ kéo theo rối loạn cương dương. Lo lắng áp lực về chuyện tình dục trong thời gian dài còn khiến nam giới bị  lo lắng thường xuyên thậm chí bị trầm cảm.
• Khó thụ thai: Trong trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm nặng khi chưa đưa dương vật vào âm đạo thì không thể xảy ra thụ thai. Xuất tinh sớm sẽ không ảnh hưởng đến khả năng mang thai nếu nam giới xuất tinh sâu trong âm đạo.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Đàn ông bị xuất tinh sớm nên ăn gì. Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ hơn. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.

Hàu biển

Trong số các loại hải sản, hàu được đánh giá cao nhất. Thậm chí, các chuyên gia còn cho rằng đây chính là “thần dược” phòng the. Bất cứ quý ông nào cũng nên thường xuyên sử dụng để nâng cao khả năng chinh chiến.

Hàu là thực phẩm giàu kẽm. Mỗi tuần ăn hàu 1-2 lần có thể giúp phái mạnh bổ sung lượng testosterone tự nhiên. Đồng thời cải thiện ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ. Chứng xuất tinh sớm cũng vì thế được khắc phục.

Chuối

Dân gian ta có câu: “Ăn chuối bổ chuối”. Tưởng rằng đây chỉ là câu nói vui nhưng trên thực tế lại có cơ sở khoa học rõ ràng. Các chuyên gia y tế đã tiến hành nhiều nghiên cứu và nhận thấy, muốn trị xuất tinh sớm nên ăn chuối thường xuyên.

Thành phần Bromelain trong chuối có tác dụng tăng cường ham muốn. Giúp nam giới luôn trong tình trạng hưng phấn, sảng khoái. Chỉ cần một kích thích nhỏ cũng khiến các chàng bùng cháy. Vitamin và các loại khoáng chất có trong chuối cũng giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Rất phù hợp cho những nam giới yếu sinh lý.

Các loại thịt đỏ

Thịt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mỗi người. Và càng trở nên quan trọng với nhóm nam giới mắc xuất tinh sớm. Thịt được chia làm 2 loại cơ bản là thịt trắng (như thịt heo, gà, vịt, chim). Hoặc thịt đỏ (như thịt bò, chó, dê, cừu).

Nhóm thực phẩm này cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Giúp cơ thể sản sinh năng lượng, bồi bổ nguyên khí, bổ máu, ấm bụng. Với nam giới giúp cường dương và cải thiện triệt để tình trạng xuất tinh sớm.

Măng tây

Nếu bạn luôn thắc mắc không biết đàn ông bị xuất tinh sớm nên ăn gì. Vậy măng tây chính là lời khuyên mà các chuyên gia dành cho bạn. Qua nghiên cứu, măng tây được cho là loại thực phẩm đa dạng dưỡng chất nhất. Chúng không chỉ chứa các dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, B6. Mà còn có lượng lớn sắt, mangan, phốt pho.

Đây đều là những hơp chất có khả năng cải thiện hormone sinh dục nam. Giúp nam giới đẩy lùi chứng xuất tinh sớm phiền toái.

Cá

Các chị em thường kháo nhau, muốn đẹp da, khỏe mạnh, giảm cân hãy ăn cá. Có điều này chị em chắc chưa biết. Cá cũng rất tốt cho các anh em nhé. Nói như vậy là bởi trong cá, đặc biệt là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa lượng Omega 3 và chất béo không bão hòa rất lớn.

Bổ sung cá vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp lượng máu đưa đến bộ phận sinh dục gia tăng. Giúp cải thiện độ dài và khả năng cương cứng của cậu nhỏ. Không những thế, DHA và EPA có trong cá còn thúc đẩy cơ thể nam giới sản sinh hợp chất dopamine. Đây là chất đặc biệt giúp gia tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Đặc biệt là phái nam mắc xuất tinh sớm.

Lá hẹ

Hẹ không chỉ là loại cây trị ho cho trẻ hay gia vị nấu ăn đơn thuần. Lá hẹ còn là bài thuốc dân gian trị xuất tinh sớm cho nam giới tại nhà cực hiệu nghiệm.

Dùng lá hẹ mỗi ngày giúp nam giới bổ thận tráng dương. Gia tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Nguyên nhân được lý giải là do loại lá này chứa lượng lớn sulfide và metylanilin. Đây là 2 hợp chất quan trọng rất tốt cho sức khỏe sinh dục ở nam giới. Bạn có thể dùng lá xay nước, cuộn gỏi, làm gia vị…đều được. Hãy sử dụng mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Trứng cút

Nam giới mắc xuất tinh sớm cũng nên bổ sung trứng cút trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Trứng cút là thực phẩm giàu sắt, canxi cũng như các loại vitamin A, B1, B2. So với trứng gà, trứng cút nhỏ hơn rất nhiều nhưng chất dinh dưỡng lại cao gấp đôi.

Không những thế, lượng photpho có trong trứng cút còn cao hơn “thần dược” Viagra. Đây là những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng trứng cút thường xuyên sẽ giúp nam giới điều hòa lượng máu trong cơ thể. Đặc biệt là bộ phận sinh dục. Từ đó tăng cường ham muốn và bản lĩnh phái mạnh.

Gừng tươi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong gừng có chứa nhiều chất như zingiberene, gingerol, shogaol,… Những chất này có khả năng tác động trực tiếp đến các mạch máu. Vì vậy, khi nam giới sử dụng gừng, các mạch máu sẽ được giản nở và đưa nhiều máu lưu thông đến dương vật hơn. Điều này sẽ giúp cho “cậu nhỏ” đạt được sự cương cứng tốt hơn.

Theo đó, nam giới trước khi quan hệ hãy ngậm một lát gừng tươi trong khoảng 10 phút. Các tinh chất trong gừng sẽ di chuyển vào máu và kích thích các mạch máu giãn nở và tăng cương tuần hoàn máu. Hoặc bạn cũng có thể ngâm gừng tươi cùng mật ong để ngậm trước khi quan hệ khoảng 1 tiếng.

Ngoài việc ngậm gừng thì nam giới có thể bổ sung gừng vào các món ăn hằng ngày để cải thiện chứng bệnh xuất tinh sớm. Tuy nhiên bạn hãy chú ý dùng gừng với lượng vừa đủ vào từng món ăn. Duy trì phương pháp này thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.

Các loại trái cây

Các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi…chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp cánh mày râu cải thiện được xuất tinh sớm. Đặc biệt, làm tăng ham muốn tình dục, nâng cao khả năng sinh sản cho người đàn ông.

Xuất tinh sớm không nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn để chống xuất tinh sớm. Nam giới cần kiêng ăn những loại thực phẩm sau để không gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

• Đậu nành: Là loại thực phẩm chứa chất estrogen, ăn nhiều sẽ khiến estrogen tăng cao, các thành phần hóa học trong đậu nành khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm dần.
• Sữa chứa nhiều chất béo: Đây là loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, ảnh hưởng đến đời sống tình dục, xuất tinh sớm.
• Thịt mỡ: Thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa gây tắc lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến khó cương cứng, xuất tinh sớm.
• Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, hoa quả tính nóng như dưa hấu, vải nhãn, quế…làm giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến chất lượng, chức năng sinh sản.
• Thực phẩm chiên rán: Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, không chỉ làm tăng hàm lượng cholesterol, nguy cơ mắc bệnh tim. Mà còn làm giảm hormone nam, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, sản xuất tinh trùng, Vì vậy, hãy hạn chế các thực phầm chiên rán như khoai tây chiên, gà rán…để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
• Bia rượu, thuốc lá: Đây là một trong những chất chứa nhiều độc tố giết chết tinh trùng làm giảm khả năng thụ tinh, khiến sức khỏe yếu dần, khả năng tình dục suy giảm.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học là chìa khóa giúp nam giới cải thiện sức khỏe, duy trì cuộc yêu. Tuy nhiên, các bạn cần xây dựng chế độ ăn phù hợp với lượng thức ăn khoa học để phát huy công dụng chữa xuất tinh sớm tốt nhất. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần kết hợp thêm các phương pháp điều trị khác theo hướng dẫn của những người có chuyên môn.